елена

12.03.2016 10:46

Ну вот, я тоже здесь. Вообще-то я скептик и умом понимаю, что никакие сайты не помогут похудеть, есл...

Ну вот, я тоже здесь. Вообще-то я скептик и умом понимаю, что никакие сайты не помогут похудеть, если я много ем. А Я МНОГО ЕМ !!! мне стыдно, но это так. Боролась долго сама с собой , безрезультатно, еще набрала 2 кг за последние три месяца. И холестерин растет вместе со мной. Печально. Надо что-то менять, вот все-таки решила посмотреть,что из этого выйдет. ЗДРАВСТВУЙТЕ!

Оля Л 12.03.2016 10:48

Выйдет. Я тоже думала что это все брехня, пока не познакомилась по работе с одной женщиной. Она весила 130 кг, сейчас - 60.

Pink Rose 12.03.2016 10:49

у вас все получиться! главное в себя верить! терпения вам

Галина 12.03.2016 10:51

Не программируйте себя! Все получится!. Главное - взвешивать каждый кусочек, вести дневник питания, стараться не выходить за пределы зеленых полосок - похудеете даже без спорта! Проверено!

Irina ZH 12.03.2016 10:59

елена елена написал:
понимаю, что никакие сайты не помогут похудеть

помогаю, постоянный контроль стимулирует

Александра Стародубцева 12.03.2016 11:00

здоров!я тоже много ем но удалось с мотивацией и контролем себя "схуднуть",удачи!

Надежда 12.03.2016 11:02

Один сайт без ваших усилий не поможет)))А высокий холестерин это уже звоночек. Только вам решать что дальше. А с МЗР реально худеется. И рацион меняем сами под себя и голодных нет))) Присоединяйтесь у нас хорошо))))

Галина 12.03.2016 11:06

Мы белые и пушистые 12.03.2016 11:09

Галина-малина 12.03.2016 11:11

добро пожаловать!

елена 12.03.2016 11:14

Всем большое спасибо за такой радушный прием! Теперь я точно с вами )

елена 12.03.2016 11:16

Галина, мне два дня наверное мало будет.

Марина Март 12.03.2016 11:18

Терпения и упорства Вам в достижении своей цели.

елена 12.03.2016 11:20

Lidia Shon, спасибо, обязательно сейчас же загляну

елена 12.03.2016 11:21

Марина Март, вот с терпением у меня..

Евгения Мурадян 12.03.2016 11:21

Не надо бороться с собой . Оставайтесь лучше здесь ,с нами! И всё получиться!!! Я ,как мне казалось ,съела уже не один пуд соли ,пытаясь скинуть несколько кг. А эти "гады" уходили не надолго,а потом возвращались ,как говориться ,сами и пленных с собой приводили))). Теперь я здесь и поверьте меня ждёт успех С улыбкой

. Удачи Вам!

елена 12.03.2016 11:29

Евгения Мурадян, вы и так маленькая )

Ольга Нархова 12.03.2016 11:31

У Вас все получится! Я тоже думала не получится, а вот за 2,5 месяца - минус 10,8 кг.

Евгения Мурадян 12.03.2016 11:32

елена елена, месяц назад 98 кг,сейчас 94,но поверьте для меня это так тяжело... для меня сейчас девочки с весами 80-85 кажутся Дюймовочками)).

елена 12.03.2016 11:40

Евгения Мурадян, мне кажется, это подвиг

елена 12.03.2016 11:41

елена елена, буду пробовать)

Елена Славута 12.03.2016 11:41

а вы попробуйте и результат не заставит себя ждать

елена 12.03.2016 11:41

Ольга Нархова, 10 кг ??? невероятно !!!

Евгения Мурадян 12.03.2016 11:44

елена елена, даже не сомневайтесь! Всё получится !!! Наше тело такое благодарное на самом деле ))),на добро добром отвечает Строю глазки

. Не откладывайте на завтра,давайте прямо сейчас! Вместе с нами Вечеринка

Галина 12.03.2016 11:44

елена елена, ничего из высшей математики здесь не предвидится.
Программа сама рассчитает сколько пришло калорий и Вы увидите лишнее или недостающее.
Рекомендованный калораж я поделила по приемам пищи более подходящим для меня образом. Дальше я поняла, что с утра съедаю несколько десятков лишних калорий, которые вечером надо бы употребить.
Не надо игнорировать и физическую нагрузку. Только лукавить не надо. Повседневные наши заботы программа уже учла. Надо записывать дополнительное - спортзал, прогулки. Если я делаю большую уборку, где действительно устаю - записываю "медленные танцы" и половинное время, потому, что там небольшое количество калорий и я занималась немного танцами, нагрузка по ощущениям подходит для меня. Так и пришла к балансу калорий пришедших и ушедших за день.

Евгения Мурадян 12.03.2016 11:49

елена елена, и не бойтесь не удач ,если что здесь всегда помогут советом ,поддержат, подбодрят и если надо :nurse Печально

шучу))

елена 12.03.2016 11:51

Евгения Мурадян, пробую здесь разобраться

Елена Елена 12.03.2016 12:20

Главное понять, что это навсегда! Я сама боюсь что похудею,а потом сорвусь, убеждаю себя, что так кушать нужно всегда для своего здоровья!

Ольга Поморцева 12.03.2016 12:26

Добро пожаловать и вперед к своей мечте!

Юлия 12.03.2016 12:29

Присоединяйтесь!

Нина 12.03.2016 13:06

Все получиться)

Надежда Аноничева 12.03.2016 13:21

главное, что вы осознаете, что много едите, а остальное - дело техники. Я знаю много людей, которые говорят, что кушают как птички, а весят ого-го

Oksana Onoshko 12.03.2016 13:36

Вы на правильном пути. Терпения и Удачи.

Олеся Старожил МЗР 12.03.2016 14:03

много есть не страшно. главное правильную пищу. и чтобы расход калорий перекрывал их приход. ничего сложного. у всех получается и у вас получится.

МАРИНА МЕЛЬНИК 12.03.2016 22:39

добро пожаловать!до прихода сюда я даже не подозревала на сколько я много ем.когда первый раз все внесла в дневник,то была мягко говоря в шоке

RZF 13.03.2016 00:32

и вам здравствуйте. Для начала замените часть вашей еды на более низкокалорийную и уже заметите результат.

елена 13.03.2016 08:58

МАРИНА МЕЛЬНИК, я вчера тоже в шоке была

елена 13.03.2016 08:59

один холестерин получился в рационе, правда много фосфора и кальция, не знаю, что лучше

Людмилка 13.03.2016 09:18

елена елена, главное чесность надо заносит в дневник все до мелочей (даже пол ложечки ),научится соблюдать калорийность, а там и рацион научитесь подбирать . Еште печень,рыбу, грудку , ничего что в больших количествах , лучше готовить на пару или в духовке.
Все у вас получится. Форумчане помогут, даже в дни грусти и неудач !

елена 13.03.2016 09:20

Галина,я пока плохо знаю расположение информации на сайте, а где нужно указывать нагрузку?? это надо делать каждый день ???

елена 13.03.2016 09:23

Людмилка, вот сег пытаюсь ничего не забыть)

Галина 13.03.2016 09:27

Евгения Мурадян, Понравилось, особенно про пленных.

Людмилка 13.03.2016 09:30

елена елена, можно на кухне блокнотик или ТЕТРАДЬ держать, все записывать. Потом заносить в дневник. Все будет отлично сами удивитесь ! Обязательно научитесь пить воду и не меньше 1,5 л просто воды остальное напитки, супы и т д .

елена 13.03.2016 09:32

Людмилка, пошла пить воду)

Людмила* 13.03.2016 09:35

елена елена, я когда первый раз занесла всю свою еду в МЗР, ужаснулась... у меня получилось что-то в районе 11000 кал. А мне всегда казалось, что я не очень много ем. На сайте две недели, уже понемногу научилась выбирать малокалорийные продукты, вот только никак белки не могу увеличить, но, думаю, все получится. Удачи вам!

Людмилка 13.03.2016 09:37

елена елена, молодец Хорошо

Людмилка 13.03.2016 09:39

Людмила -, печень, рыба, яйца,творог,грудка, фасоль или бобовые любые (горох и т д )

Людмила* 13.03.2016 09:44

Людмилка, да я уже выучила эти продукты)))) вот только как ни заполню дневник питания, так белков опять не хватает... думаю, может быть на день на кефир сесть...

Людмилка 13.03.2016 09:49

Людмила -, тогда вообще без белка останетесь ! Чтобы вам подсказали надо свой дневник опубликовать тогда реально подскажут !

Любовь 13.03.2016 12:32

Начните в темпе ходить по 60-90 минут в день. Остальное скорректируйте под себя с мзр. Под свои вкусы,но в рамках разумного.

Любовь 13.03.2016 12:32

Не опускайте ниже допустимого рацион.

Елена 13.03.2016 12:50

Пробуйте! Начинайте считать вес продуктов и аппетит пропадет!

Галина 13.03.2016 13:04

елена елена, слева у Вас полоска с меню (если не видите, вернитесь наверх). Найдите "Дневник тренировок". Войдите в него. В закладке "Добавление упражнения в дневник" найдите то, что Вам необходимо. Добавляете, вверху появится это упражнение, где вы поставите затраченное время или подходы с весом снарядов.

Галина 13.03.2016 13:08

Галина, тёзка, а не поставить ли нам аватары. Вы умеете? Я пока не умею.

Марина Март 13.03.2016 13:12

Присоединяйтесь. Терпения и настойчивости Вам в достижении Ваших целей.

Наталья Natalya 13.03.2016 15:01

Здравствуйте. Удачи вам!

Ксения 13.03.2016 21:22

Попробуйте честно записывать в дневник абсолютно всё, что употребляете. Это позволит увидеть насколько Вы "много едите" и понять, что было явно лишним. А ещё графики. Не знаю как кого, а меня ооочень пугают красные полосочки, хочется, что б они были залёненькие)
Посмотрите успешные рационы, выберите наиболее подходящий для Вас и попробуйте его воплотить Подмигиваю