9 день (13.03.16) с МЗР

Пока привыкаю по новому питаться, взвешивая продукты и подсчитывая калории, следуя рекомендациям МЗР.

И так рост у меня 186 см.
Вес: 1 день (начало с МЗР) 143,4 кг; сейчас - 140,7 кг (- 2,7 кг)
Обхват шеи: 1 день (начало с МЗР) 51 см; сейчас - 50 см (- 1 см)
Обхват бицепса: 1 день (начало с МЗР) 43 см; сейчас 42 см (- 1 см)
Обхват груди: 1 день (начало с МЗР) 142 см; сейчас - 138 см; (- 4 см)
Обхват живота на уровне пупка: 1 день (начало с МЗР) 136 см; сейчас - 131,5 см (- 4,5 см)
Обхват таза: 1 день (начало с МЗР) 125 см; сейчас - 122,5 см (- 2,5 см)
Обхват бедра: 1 день (начало с МЗР) 74 см; сейчас - 74 см (изменений нет)

FTL 17.03.2016 11:23

Вы едите то количество БЖУК, которое рекомендовано сайтом или пока больше?

Анастасия Афанасьева 17.03.2016 11:31

За 10 дней-почти 3 кг это очень хорошо. Успехов вам в дальнейшем!

Владимир 17.03.2016 11:34

Foti Foti, еще ни разу не вылез, ем как рекомендовано БЖУК

Наталья Веденеева 17.03.2016 11:37

О, с отчетами, классно, дальше лучше будет. Удачи и дальше.

елена 17.03.2016 11:37

Владимир Лебедев, вы герой) а я вчера на ночь 6 бананов съела и вся работа утром пропала) плюс 1 кг сразу) :o

Дарья Кондратьева 17.03.2016 11:38

Хорошее начало! )))

FTL 17.03.2016 11:41

Владимир Лебедев, я к тому, что торопиться не надо. Вес рано или поздно встанет, и придется уменьшать калораж. Вы, наверняка, и при 2000ккал в день терять вес будете.

Тиана 17.03.2016 11:41

Первые килограммы всегда уходят легко, ведь половина из них - вода. Я очень радовалась, когда за первый месяц ушло 4.5 кг, (еще пара месяцев и я красавица), а они потом по 1-1.5 кг в месяц поползли. Главное не остановиться, не опустить руки.

Дарья Кондратьева 17.03.2016 11:44

елена елена написал:
на ночь 6 бананов

:o Вы их, что ли, годами не видите? Лопну от смеха!

Татьяна Стройная 17.03.2016 11:51

елена елена написал:
на ночь 6 бананов съела

ого! Моя месячная норма :o

Татьяна Стройная 17.03.2016 11:51

Вес тронулся, господа! Ура!

Владимир 17.03.2016 11:53

Анастасия Афанасьева, Спасибо)

елена 17.03.2016 11:53

Татьяна Стройная, Дарья Кондратьева, бананы - это моя вечная любовь, ем их много и часто))) и ничего не могу иногда с собой сделать....... Широкая улыбка

елена 17.03.2016 11:54

Татьяна Стройная, Татьяна Стройная, поэтому вы и стройная)))

Владимир 17.03.2016 11:54

елена елена, Да герой) думаю легкие жиры уходят. Дальше посмотрю, что будет.

елена 17.03.2016 11:56

Владимир Лебедев, у вас хоть что-то уходит ))) а мой организм упорный, все в себя !!! Широкая улыбка

Владимир 17.03.2016 12:06

Foti Foti, Да я особо и не тороплюсь, веду обычный образ жизни, я понимаю что это уходит легкий жир. Норма калорийности и белков, жиров, углеводов
Величина основного обмена:
1827 кКал
Норма энергозатрат:
2558 кКал
Рекомендуемая калорийность рациона для достижения выбранной цели:
1995 кКал
я сейчас держу калори от 1700 до 2300, и понижать их не буду, когда вес станет - буду увеличивать физ.нагрузку. Да и кг меня не сильно беспокоят, моя задача убрать сантиметры.

Дарья Кондратьева 17.03.2016 13:53

елена елена, ааа... это, значит, как у меня с хурмой. Пока всю, что есть в доме, не съем,не успокоюсь