4 (четвертый 08.03.16) день с МЗР.

Четвертый день привыкаю взвешивать и вписывать в дневник питания все, что я ем, в отведенные мне рамки в 1900 калорий, не меняя образа жизни. Исключил из рациона: конфеты, белый хлеб, майонез и соусы, кофе и чай пью без сахара, исключил жаренную пищу - только в духовке или приготовленные в мультиварке.
За четыре дня результата конечно нет! Но я надеюсь)
И так рост у меня 186 см:
Вес: 1 день - 143,4 кг; сейчас - 143,4 кг (изменений нет)
Обхват шеи: 1 день - 51 см; сейчас - 50 см. (- 1 см)
Обхват бицепса: 1 день - 43 см; сейчас 42 (- 1 см)
Обхват груди: 1 день - 142 см; сейчас - 138 см; (- 4 см)
Обхват живота на уровне пупка: 1 день - 136 см; сейчас - 133 см (-3 см)
Обхват таза: 1 день - 125 см; сейчас - 122,5 см (- 2,5 см)
Обхват бедра: 1 день - 74 см; сейчас - 74 см (изменений нет)
В связи с этим у меня вопрос? - как так получилось, что вроде сдвиг в сантиметрах есть немного, а вес остался на прежнем уровне.

Татьяна Стройная 16.03.2016 11:24

Какая у вас калорийность в день получается?

Владимир 16.03.2016 11:25

Татьяна Стройная, по разному, от 1600 до 2000

Татьяна Стройная 16.03.2016 11:29

Владимир Лебедев, а воды сколько за день выпиваете?

Владимир 16.03.2016 11:31

Татьяна Стройная, МЗР прописал мне 3,5 литра, но я столько не могу, получается от 1,8 до 2,5 литра это со всей жидкостью которую я в течении дня употребляю.

Lidia Shon 16.03.2016 11:38

Водичка начала уходить на более здоровом питании, которая задержка жидкости, организм ее сбрасывает, объемы уходят немного. А в животе могло что-то быть, полный желудок, кишечник.
Чтобы исключить такие колебания. Я взвешиваюсь утром до еды и после утреннего моциона, только в трусах, и весы стоят на одном и том же месте. И делаю это раз в неделю, чтобы внимания на подвижки воды не обращать.

Владимир 16.03.2016 11:40

Lidia Shon, спасибо за совет, воспользуюсь.

Татьяна Стройная 16.03.2016 11:40

В принципе вес должен был начать уходить. А как на счет движения? Я имеююввиду физ. нагрузок?

Татьяна Стройная 16.03.2016 11:41

В принципе вес должен был начать уходить. А как на счет движения? Я имею ввиду физ. нагрузок?

Нина 16.03.2016 11:44

Ну прямо за 4 дня и вес должен уходить)организм пока думает )Воду это обязательно надо пить норму хотите вы того или нет)Коридора лучше держаться нижнего что выдает вам МЗР но не ниже обменки)И хорошо если б вы выложили дневник чтоб увидеть его)

Владимир 16.03.2016 11:48

Татьяна Стройная, Раз на раз не приходиться, могу целый день провести в офисе за компом, а могу пешком по работе проходить 2-5 км, спорт у меня в планах, сейчас я думаю мне нужно привыкнуть.

Владимир 16.03.2016 11:54

Нина Ефремова, как это сделать за четыре дня? дневник выдает только за сутки.

Татьяна Стройная 16.03.2016 11:58

Владимир Лебедев, Очень странно, что вес не двигается. Спорт при таком весе нежелателен. Лучше просто ходьба. Главное, не сдавайтесь. Выложите дневник. Возможно, вы соленое едите. И вода просто стоит.

Татьяна Стройная 16.03.2016 12:05

Владимир Лебедев, выложите за сутки.

Happy-life 16.03.2016 12:15

Владимир Лебедев, открываете свой дневник питания.
Под общей таблицей калорийности есть подраздел "отчеты"
под ним две строки
ПОСТУПЛЕНИЕ МАКРОНУТРИЕНТОВ
За сегодня За 7 дней За 14 дней За 30 дней Указать период
Чтобы выбрать эти 4 дня, Вам необходимо нажать на "Указать период"
Получите вариант " с...... по"... - там указываете нужные ВАм даты и получаете необходимый Вам отчет
На всякий случай уточню - все это возможно сделать в НОВОМ дневнике питания, который есть у всех по умолчанию.

Алла Дин 16.03.2016 12:18

Вес, вес... не надо на нем зацикливаться! И взвешиваться каждый день в ожидании чуда... Объемы уходят - вот показатель! А вес - чуть больше начали двигаться и мышечная масса прибавилась, да мало что... Вообще читала в каком-то спортивном журнале, что взвешиваться надо 1 раз в неделю и не по понедельникам. В один и тот же день, в одно и то же время. Вот тогда можно делать выводы. Удачи))

Галина_R 16.03.2016 12:25

у меня за первые 2 месяца пользования программой ушло всего 1,5 кг.зато все объёмы на 8 см уменьшились.так что не пугайтесь.всё будет.сейчас немного наладитесь-и всё мухой слетать будет.вес у Вас большой,так что долгожданная радость от потери кг не заставит себя долго ждать.)) вы уже читали статьи на сайте? они помогут много чего узнать и понять о своём организме. http://health-diet.ru/article/ первые 3 статьи однозначно прочтите.а дальше-уже на усмотрение))

Владимир 16.03.2016 13:06

Алла Дударева, Спасибо за совет, я так и буду делать, в смысле взвешивания.

Владимир 16.03.2016 13:06

Галина_R, Да читаю. Изучаю.

Владимир 16.03.2016 13:11

Happy-life, спасибо за подсказку.