Рыжик
05.12.2013 11:47
Рецепт смузи овсянка, ананас, арахис и отруби
Калорийность - 125.3 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 2 г; углеводы - 23.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 5 г |
| Ананас | 150 г |
| Яблоки | 50 г |
| Сок ананасовый | 50 г |
| Кукурузная крупа | 10 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 25 г |
| Сахар-песок | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.3 кКал | 7.44% | |
| Белки | 3.1 г | 4.08% | |
| Жиры | 2 г | 3.57% | |
| Углеводы | 23.3 г | 10.64% | |
| Пищевые волокна | 4 г | 20% | |
| Вода | 66 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.6%
b-car
0.7%
В1
9.8%
B2
2.6%
Холин
~
B5
3.8%
B6
6.5%
B9
1.9%
B12
~
C
14%
D
~
E
6.1%
H
4.6%
вит.К
0.3%
PP
9%
Калий
12.1%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
12.4%
Na
1.1%
P
11.5%
Cl
0.3%
Fe
9.7%
I
0.7%
Co
8.8%
Mn
20.4%
Cu
7.5%
Mo
2.4%
Se
0.1%
F
0.2%
Cr
3.4%
Zn
3%
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
