МИРОШКА
10.07.2016 13:01
Дневник питания и тренировок за 09.07.2016
Сорока, специально для Вас. Может чем то смогу помочь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
100
|
325.7 | 11.4 | 1.3 | 67.2 |
| Бульон куриный |
400
|
60 | 8 | 2 | 1.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 3105 | 406.3 | 20.2 | 3.4 | 71.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидорами и огурцами |
360
|
72.4 | 4 | 0.7 | 11.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
100
|
97.6 | 17.8 | 2.8 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 495 | 226.6 | 22.7 | 8.8 | 13.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Тесто |
100
|
256.3 | 8.1 | 2.6 | 49.9 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 320 | 741.1 | 20 | 46.6 | 59.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 100 | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого за день | 4020 | 1482.6 | 82.5 | 60.7 | 146.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
