Дневник питания и тренировок за 19.05.2016

Первый раз всё в норме. Нутриетов только маловато, но всё равно приятно!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2424	65.4	1	0.2	13.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	180	136.8	14.5	8.6	2.8
Шарлотка	100	282.7	5.5	13.2	35.2
Соевый соус	7	3.5	0.4	0	0.5
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Итого	759	920.7	36.2	40.3	107.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Итого	104	121.6	20.3	2.1	3.9
Итого за день	3610	1511.7	84.2	65.1	147.5