Блог Кулинарная книга База продуктов

10.05.2016 22:39

Дневник питания и тренировок за 10.05.2016

Наконец сдала курсовую)) Вот это счастье)))
Вновь начинаю вести дневник, а то некогда было.
Вот. Переусердствовала с недобором углеводов. Сама не знаю как так получилось. Надо подумать

Надо подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Куриный окорочок	100	185	21.3	11	0.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	15	31.5	0.7	0.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	7	29.2	0.5	0.7	5.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	502.5	388.4	34.2	21.9	13.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	70	194.8	9.6	12.7	11.3
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	340.5	416.8	36	13.7	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	190	310.9	8.9	21.8	18.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Кулич пасхальный	15	48.1	1	2.2	6.6
Итого	315	51.1	1	2.2	7.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
витамин D	100	0	0	0	0
Микрофлора кишечника	100	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2048	1167.2	80.1	59.6	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

3

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно