Дневник питания и тренировок за 19.04.2016
2 дня не вела дневник. Некогда даже записать все.
Пишу курсовую
Сегодня
всю ночь снились статьи и научрук!! Боже, какой ужас.
Одно радует: сдам курсовую и на неделю еду в Карпаты) Это
единственное, что дает какой-то стимул. Еще 2 недели так и
все))))
Но до этого еще надо дотянуть...
Пишу курсовую
Сегодня
всю ночь снились статьи и научрук!! Боже, какой ужас.
Одно радует: сдам курсовую и на неделю еду в Карпаты) Это
единственное, что дает какой-то стимул. Еще 2 недели так и
все)))) Но до этого еще надо дотянуть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
64.6 | 1.9 | 2.3 | 9.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
15
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 415 | 99.1 | 2.6 | 2.5 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
30
|
98.7 | 3.5 | 0.4 | 20.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Батончик |
1
|
87 | 1.4 | 1.6 | 16.3 |
| Свекла (Варка без слива) |
30
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 467.3 | 31 | 17.9 | 44.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Итого | 135 | 257.4 | 7.6 | 18.9 | 13.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
30
|
98.7 | 3.5 | 0.4 | 20.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Свекла (Варка без слива) |
30
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 741 | 376.8 | 31.6 | 15.8 | 26.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микрофлора кишечника |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2199 | 1200.6 | 72.8 | 55 | 101.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 41 ккал
Время: 20 мин
4
3
Pink Rose
19.04.2016 19:00
а питаетесь неплохо как для работы над курсовой. а меня вот капец
как на сладкое тянет
Надежда Горитовская
19.04.2016 19:15
Я хочу Вам пожелать, чтобы у Вас все получилось. Вам удачи.
Многие проходили через подобный период, я, правда, тогда о похудании еще не думала...