31.03.2016 22:59

Дневник питания и тренировок за 31.03.2016

Закончились домашние пирожочки, пройшли именины.. Поря взяться за ум :k:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша домашняя, по 2-198	30	96.6	3.6	1.1	18
Нут (турецкий горох)	30	92.7	6	1.3	13.8
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.2	2.3	8.9
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	585	380.3	24.1	12.1	41.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	120	278	8.6	21.5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	330	178.2	9.6	8.3	15.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сельдерей (корень)	150	51	2	0.5	9.8
Итого	1148	374.3	20.7	16.4	34.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Батончик	1	87	1.4	1.6	16.3
Итого	81	124.6	1.7	1.9	24.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Рыбные консервы в томатном соусе	50	44	8.8	1	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	167	136.7	20.5	3.4	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	100	0	0	0	0
Микрофлора кишечника	100	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2601	1293.9	75.6	55.3	116.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 62 ккал

Время: 30 мин

Rocksa 31.03.2016 23:00

на неделю, до следующего праздника?))

31.03.2016 23:03

Rocksa, да нет) Скорее до следующей передачки. Ведь мне всегда что то пришлют такое и его съесть то нужно. Мама ведь старалась.. Вот так(

Rocksa 31.03.2016 23:07

anserino, ну раз мама старалась то конечно нужно гробить свое здоровье и отказываться от своих целей)

31.03.2016 23:14

Rocksa, а что, выбросить? А потом говорить ей: "Да, мамочка, все было очень вкусно". Переубедить ее не присылать такого тоже не получиться... Может, вы лучше знаете, что делать и не "гробить" здоровье?)

Rocksa 31.03.2016 23:20

anserino, угостите друзей) кушайте то что мама присылает в рамках нормы.
Это вы сами перед собой так оправдываетсь что бы покушать вкусняшек?

31.03.2016 23:28

Rocksa, ничего я не оправдываюсь. Просто у каждого свои условия жизни. Я не могу себе позволить кормиться всем с магазина. Да и не вкусняшки это для меня, чтобы хотеть их есть. Я думаю, у меня нормально получаеться комбинировать все. По крайней мере жоров, о которых здесь часто пишут, у меня никогда не было. Даже когда я ем тортик на день рожения раз в году, в плюс я не иду, так что все нормально))

Rocksa 31.03.2016 23:29

anserino, здорово если все так и есть) Ваше сообщение просто совсем другие мысли вызывает)