Дневник питания и тренировок за 30.03.2016
Перебрала углеводов 
Но
что поделаешь, у любимого день рождения. Но все равно в
каллории в минусе, так что все нормально) Миссия
исполнена 
Но
что поделаешь, у любимого день рождения. Но все равно в
каллории в минусе, так что все нормально) Миссия
исполнена Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морковь (Жарка) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Рыбные консервы в томатном соусе |
30
|
26.4 | 5.3 | 0.6 | 0 |
| Итого | 440 | 214.6 | 16.2 | 4 | 25.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 4 |
| Итого | 100 | 28 | 0.1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
30
|
96.6 | 3.6 | 1.1 | 18 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
50
|
142.6 | 9.6 | 2.1 | 20.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 145 | 342.4 | 21.5 | 10.8 | 39.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
40
|
34.8 | 2 | 1.3 | 3.4 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
330.2 | 8.7 | 16.7 | 52.3 |
| Итого | 920 | 467.2 | 12.3 | 18.6 | 76.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
50
|
142.6 | 9.6 | 2.1 | 20.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 373.4 | 26.5 | 19.2 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микрофлора кишечника |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2507 | 1426.4 | 76.6 | 52.6 | 168.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
Лучшие рационы
