Дневник питания и тренировок за 25.03.2016
На некоторое время перестала в полном объёме контролировать свой
рацион. Мама прислала студенту передачу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
96.9 | 2.9 | 3.5 | 13.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
10
|
30.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Фарш свиной сосисочный, консервы |
7
|
17.1 | 0.7 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 167 | 144.8 | 4.9 | 5.2 | 19.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Куриный окорочок |
40
|
74 | 8.5 | 4.4 | 0 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
50
|
161 | 6 | 1.9 | 30.1 |
| Винегрет |
50
|
32.3 | 1 | 1.2 | 4.6 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
40
|
100 | 5.1 | 2.9 | 13.3 |
| Тыква (Варка без слива) |
20
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1455 | 511.5 | 28 | 16.6 | 62.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Грейпфрут |
40
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 80 | 254.4 | 8.6 | 21.2 | 6.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Винегрет |
70
|
45.2 | 1.3 | 1.6 | 6.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 485 | 363.4 | 30.9 | 14.2 | 27.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микрофлора кишечника |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2387 | 1274.6 | 72.5 | 57.2 | 115.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Людмилка
26.03.2016 02:15
Расслабится тоже надо
Ольга К
26.03.2016 02:39
Передача быстро закончится 
Дарья Кондратьева
26.03.2016 02:49
у автора такое имя ... 
не знаю, что
и думать, но думается ... 
не знаю, что
и думать, но думается ... 
Наталья Natalya
26.03.2016 18:26
Иногда - можно)
Елена Славута
26.03.2016 19:44
вот эти мамы и бабушки всегда пытаются накормить ребёнка....., а
когда их нет как же хочется бабушкиных пирогов......
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
