Дневник питания и тренировок за 24.03.2016
Как то так 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Пицца с помидорами и сыром |
60
|
133 | 2.5 | 10.5 | 7.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Грибы жареные |
20
|
32.4 | 0.9 | 2.3 | 2.1 |
| Итого | 594 | 365.5 | 12.9 | 20.1 | 34.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Итого | 40 | 240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
96.9 | 2.9 | 3.5 | 13.7 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 350 | 378.9 | 44.5 | 14.4 | 17.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 264 | 55.9 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
129.2 | 3.8 | 4.6 | 18.2 |
| Итого | 200 | 129.2 | 3.8 | 4.6 | 18.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микрофлора кишечника |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1648 | 1152.3 | 67.6 | 59.1 | 87.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ирина владимировна
25.03.2016 07:43
Ориентируйтесь на это
и все получится,а насчет недобора калорий ,Вы уже наверное не раз
читали.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Лучшие рационы
