Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
67.3 | 5.4 | 4.8 | 0.6 |
Соус томатный |
7
|
9.3 | 0.6 | 0.4 | 1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Морковь |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 743 | 456.5 | 21.3 | 20.8 | 44.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
Огурец маринованный |
10
|
1.6 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 740 | 234.6 | 11.7 | 7.8 | 29.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
Итого | 40 | 15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
Огурец маринованный |
10
|
1.6 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
Итого | 750 | 367.9 | 39.9 | 2.9 | 43.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Микрофлора кишечника |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
витамин D |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 230 | 180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Итого за день | 2503 | 1254.2 | 79.4 | 47.6 | 123.2 |
а еще съела чечевичный суп так у меня аж 160 % получилось. Кушайте овощи и морковку добавляйте в супы в салаты в тушеные овощи