Дневник питания и тренировок за 16.12.2013

На новую фигуру прикупила на распродаже того-сего и розовое пальто, так что теперь я "девушка в розовом пальто" С улыбкой

которой "быть хорошо" Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом	410	367	11.9	11.1	53.7
Итого	513	383	12.4	12.3	53.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
Белковый коктейль 10	210	71.2	4.2	1.3	17
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Кексы с тофу и черникой от Маши	50	67.3	3.8	1.9	11.1
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Итого	1005	345.5	13	9.3	59.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Жареная грудка от Машуни	100	135.3	27.3	2.3	1.5
Салат, заправленый авокадо	350	163.1	7.4	6.3	16.1
Омега 3 с витамином Е	1	9	0	1	0
Итого	551	307.4	34.7	9.6	17.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Итого	622	172.7	4.1	6.9	24.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Фейхоа	100	61	0.7	0.4	8.8
Омега 3 с витамином Е	1	9	0	1	0
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Итого	456	305.1	14	4.8	43.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Кэроб	10	22.2	0.5	0.1	4.9
Талкан-шифа из пророщенных злаков	15	48.6	1.5	0.4	9.8
Итого	275	176.8	7.8	5.5	22.7
Итого за день	3422	1599	88.4	51.3	199.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Максимова 16.12.2013 14:48

Оль, а ты чего ж блюда и конфетки из талкана так и не увидела? А я хотела тебя порадовать С улыбкой

Ольга 16.12.2013 15:00

А вечерняя "псевдо-Нутелла" как же? Масло и сгущенка не-а, и так у меня жиры всегда на верхнем пределе. Печально

Хорошо некоторым, которые шоколада не любят С улыбкой

Наталья Максимова 16.12.2013 15:13

Ну Нутелла само собой остается на пьедестале почета ,а это как редкое лакомство,можно туда и кэроб вписать. А я, если куплю талкан, буду дитю делать такие конфетки.

Дарья Кондратьева 16.12.2013 15:24

на каком-то непонятном языке наши девоньки общаются )))

Ольга 16.12.2013 15:46

Мы разведчики, ты что, не в курсе? Широкая улыбка

Ольга 16.12.2013 15:48

Наташ, но кэроб сладкий, помнишь? Можно просто какао-порошек, если для тебя лично.

massandra 16.12.2013 15:53

Даешь фотку девочки в пальто!))

Наталья 16.12.2013 15:58

о, я вот шоколад не люблю, поэтому изредка покупаю себе баночку нутеллы, потому что это ж ваще....ложечку хоть...ой, девочки, подняли тему перед НГ...

Пятачок 16.12.2013 16:01

Хде? Хде фота девушки в розовом пальто? Народ требует! Браво!

Ольга 16.12.2013 16:03

Кому какое счастье, кто-то шоколад не любит, кто-то разговоры о нем Широкая улыбка

Недавно ухватила кусочек, ем, чую, что-то не то, смотрю на обертку - темный, а не горький! Во как вкусовые пупырышки обострились Широкая улыбка

Ольга 16.12.2013 16:04

Фото-оператор нужен, как появится, документ будет предъявлен!

Наталья Максимова 16.12.2013 16:28

Да,конечно помню.Для себя лично я взяла бы: талкан,орехи,какао,ну немного сгущенки бы добавила,самую малость ,чтоб все это связать. И еще сверху обваляла бы в горькой какаве.

Наталья Максимова 16.12.2013 16:32

Юстас - Алексу Помогите!