У меня ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ПЛАТО.Устала..вписывать в дневник. Устала не есть сколько хочется.А самое гла...

У меня ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ПЛАТО.Устала..вписывать в  дневник. Устала не есть сколько хочется.А самое главное гантели еле-еле поднимаю..такая Нехочуха противная напала.Я хочу, а Лень не хочет слушаться... но я продолжаю заниматься и вписывать. Хоть часто и за коридор выходить стала кушать..

 15 
 59
Нина Newba 17.05.2016 11:36
Если что-то хочется съесть - съешьте, пусть это принесёт вам истинное удовольствие! 
И без дневника можно пару-тройку дней прожить, а потом с новыми силами, с новым приливом мотивации вернётесь в строй и режим.
Ольга 17.05.2016 11:39
нужно чем то себя промотивировать и переключить внимание с дневника на что то другое, чтобы дневник и питание шло параллельно. так бывает, но все пройдет, появится хорошее настроение и силы! Удачи!
Нина 17.05.2016 11:56
Чем ниже вес дольше плато))Сама вот очень долго и долго пытаюсь ниже снизить)
Людмилка 17.05.2016 12:46
серафима сургутова, мне помогло чуть сдвинуться только когда убираю углеводы !  Часто стала баловаться вареньем , пирогами.Хоть и в пределах калорийности , а вес стоял. Сейчас опять пытаюсь убрать сладкое надеюсь к концу мая еще бы килограмчик.
Нина Newba, да вот так и делаю..ем...но занимаюсь все равно)Просто вес уже был 69.1, а теперь снова стал 70.1 вот...наелась так сказать..))супчиками не наедаешся морально.хочеться знать что ты кушаешь и печеньки и мороженко..а оно так затягивает..
Ольга Иванцова, а перефразируйте пожалуйста. а то я вашу мысль слегка недопоняла..а хотелось бы)
серафима сургутова, прямо как у меня....
Людмилка, да углеводов как раз и хочеться все время хлебчика. печенька чтобі чувствовать что наелась от пуза)))а то супом только напиваюсь..
Нина Ефремова, то точно вы подметили
серафима сургутова, гворят и на себе проверяла. что если пару дней недоесть а потом еще пару дней переесть или наоборот вообщем сменить режим вес поддастья в какую то сторону))лучше вниз конечно}}
Людмилка 18.05.2016 14:55
серафима сургутова,  Терпения ! Не сворачивать с пути !
Людмилка 18.05.2016 15:08
серафима сургутова, у меня уже  - 16 кг и еще 6-8 кг было бы идеально, хотя мне сложно даже вспомнить когда я была такой !
Elena Eder 18.05.2016 15:26
Ну а что делать ?
от дневника устаёшь и от еды и от спорта.
 Но как подумаю ,что килограммы могут снова набежать , продолжаю с МЗР дальше.
Алла Казарян написал:
где вы такие смайлы берете?))

Тот же самый вопрос интересует . Правда очень классные,
Elena Eder, да-да согласна!
18.05.2016 16:25
Диана Михайленко написал:
Устала не есть сколько хочется

"Из-за стола нужно выходить немного голодным" -- это знают все. Надо опытным путём найти это состояние у себя, тогда и взвешивать ничего не надо будет
(сигнал о насыщении идёт от желудка к мозгу 20 минут). Это пожалуй самое сложное, что необходимо освоить.
Стараться следовать пословице "Когда я ем, я глух и нем", т.е. не смотреть телевизор и не говорить по телефону и с окружающими, ограничив общение короткими нейтральными фразами типа "подайте пожалуйста щипцы для разделки омаров"  .

Ну и баланс нутриентов нужно блюсти, это святое
Елена 19.05.2016 05:42
ооооо! как я Вас понимаю...
хожу на фитнес 4 месяца. А вчера пришла на занятие-как первый раз. Опаздала, все не-в-попад делала первые пол-часа, и даже через 7-10 минут хотела взять и уйти из зала. Еле как себя переборола и осталась....
Бывает!
А может вам хорошенько отдохнуть? Выспаться. Я, после выходного, выспавшись и отъевшись, но не нажравшись, а именно отъевшись, на утро просыпаюсь как сытый кот, вернее, кошка, потягиваюсь, нежусь в кроватке, и понимаю, что хочу на йогуууу!
держитесь. такая же фигня нападает временами. можно сделать перерыв. один-два дня ничего не взвешивать. не заниматься. и хорошенько выспаться. мне помогает.
серафима сургутова, нет. мне долго не приходится паузировать. 3 дня без мзр здравствуй кг, который сгонялся 3 месяца. так что рада бы в рай, да грехи не пускают. и лично мне мало моего калоража без физ. нагрузки. заниматься здоровье не позволяет. хожу злая и несчастная. вчера опять пришлось тренировку отменить. ненавижу весну. все хронические болячки обостряются.
Олеся Старожил МЗР, Не могу пройти мимо вашей фразочки:
"рада бы в рай, да грехи не пускают." грехи отдайте Иисусу Христу и Он поможет жить праведно а килограммы отдайте МЗР физические нагрузки ведь можна заменить просто хотьбой. она полегче а каллории уходят также)
серафима сургутова, так что я тут читаю?А ну быстренько ьвозьмите себя в руки и снова к Цели!Вы же нашли в себе силы когда-то черпайте их из того же Источника жду отчета о аших успехах
Елена lenchick, я вот поплакала тут с вами и взвесилась и не смотря на переедания - 500 грамм)) я так обрадовалась. что решила увеличить нагрузку себе в гантельках. не по пять подходов а по шесть)
Диана Михайленко написал:
физические нагрузки ведь можна заменить просто хотьбой.

расход калорий там маленький. у меня времени нет столько ходить. 
Диана Михайленко написал:
грехи отдайте Иисусу Христу и Он поможет жить праведно

вряд ли свои грехи можно кому то отдать. но бороться с ними надо. для меня мзр - помощник в борьбе с чревоугодничеством. для христианина, нет предела совершенству.
24.05.2016 19:09
если у вас есть в жизни удовольствия кроме еды, переключитесь на них. Если нету - найдите. 
Еда - просто топливо и строительный материал, как бензин для машины. Заправлять машину надо, и качественным топливом, но то, куда она поедет, гораздо важнее, чем где и почем заправляться, и от бензина это не зависит.
 
серафима сургутова, вы умничка!Поддерживаю васА я вот тоже переела пару дней  и тут вдруг раз и на 2 кг постройнела)я аж удивилась и еще больше за себя взялась))Приятно ведь когда результаты есть))
med-ved, да. конечно есть) но вот ведь вы знаете закон подлости в том. что когда пытаешся усиленно не думать о чем то оно только об этом и думается)) когда себе ставиш рамки в еде, то только и думаешь о том чтобы ты еще сьел а нельзя..но если уж очень хочеться. беру велик и мотаю круги пока не наберу достаточно каллорий для вкусности)
Олеся Старожил МЗР,ну как сказать..я вот час с гантелями занимаюсь и там пашу как лошадь и всего 296 калл сжигается, а вот похожу с коляской час по лесу прогуляюсь так считаеться 188 калл как не бывало) а если на велосипеде час проехать так вообще 456 ккал!А что ж там сел и едешь себе с ветерком так сказать))но гантели корректируют фигуру, а велик и хотьба я думаю только ноги качают..

На другой день видит Иоанн идущего к нему Иисуса и говорит: вот Агнец Божий, Который берет на Себя грех мира.(От Иоанна 1:29) - видите Он действительно может взять ваш грех на Себя.
1Иоанна 1:9

Если исповедуем грехи наши, то Он, будучи верен и праведен, простит нам грехи наши и очистит нас от всякой неправды.
Так что смело отдавайте! я свои отдала
26.05.2016 16:32
Диана Михайленко написал:
ру велик и мотаю круги пока не наберу достаточно каллорий для вкусности)

Это, конечно, не очень хорошо - старайтесь не награждать себя едой. 
Лучше уж просто иногда переесть - ничего страшного, если вы похудеете не за 100 дней, а за 101, например.
серафима сургутова, слава Богу))Присмотрю за вами)) смайлик мега крутой))
med-ved, разве если я буду достаточно заниматься, чтобы достаточно есть это плохо?просто сами я думаю знаете как оно..я весила 78 кг. сейчас 68, а кушать то хочется столько же сколько и когда весила 78 ведь глаза привыкли видеть большие порции..я просто не наедаюсь и голодной себя ощущаю все время...
26.05.2016 16:37
Диана Михайленко написал:
то когда пытаешся усиленно не думать о чем то оно только об этом и думается))

Ну так и найдите занятие, чтобы не едой заниматься. Я про это же. Иногда даже пропускать будете прием еды, это поможет в среднем укладываться в калорийность.
Вот здесь подтверждают экспериментально, что пропуск завтрака может помочь похудеть, т.к. люди, случайно пропустившие завтрак,  в среднем потом калорий не добирают.  
med-ved, ну у меня такой случай, что я ем только вечером))иначе точно переем если еще и обедать и завтракать.Я терпеливо жду вечера и сьедаю свои 1700 ккал. обычно супчик, хлеб с мясом и маслом и мороженное с печеньем и чаем.
26.05.2016 16:53
Диана Михайленко написал:
, разве если я буду достаточно заниматься, чтобы достаточно есть это плохо?

Это хорошо. Плохо если целью останется "поесть".  
А увеличить белок и исключить чисто углеводные приемы пищи не пробовали? 
26.05.2016 17:00
Диана Михайленко написал:
Я терпеливо жду вечера

Ой. Так в самом деле можно начать только о еде думать. Может, что-то белково-жировое днем иногда?   1700 за пару часов - не много ли?
И я бы попробовал все-таки хлеб и мороженое заменить продуктами с меньшим ГИ.  И в другое время все же есть. 

   
Светлана 26.05.2016 17:11
Диана Михайленко,простите, а на результатах как это сказывается ?
Мария 26.05.2016 17:24
А вот загляните сюда: http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html. Уже не раз здесь этот ресурс рекомендовали. Потому что такие вещи, как голодать весь день, а потом вечером обожраться, ненормальны. И пропускать завтрак, кстати, тоже ненормально. Важно понять, сколько еды вам надо, какой, как определять голод, как определять сытость - обо всем этом прочитаете по ссылке. Там описана целая система коррекции пищевого поведения - описана очень хорошим специалистом, понятно, с примерами, с практическими рекомендациями. И при этом там не так уж много текста.
Елена Славута 26.05.2016 18:00
я от дневника отказалась, за 4 мес уже привыкла к порции и к пп, поэтому не заполняю его, стараюсь питаться правильно, отвес идёт и это не может не радовать.
Мне еще нравится вписывать в дневник меню. Сама себе удивляюсь. Я, и веду подсчеты, взвешиваю продукты??? Раньше думала, что это не про меня) Может просто время такое нужное  наступило?)
Елена Славута, у вас глаз-алмаз!
Светлана Гафиатулина, а мне трудно вписывать я есть хочу стынет а я все вписываю..вписываю..
Лилия, благословляю вас в выбранном верном направлении!!
med-ved, да что то сколько мяса не ем пишет нехватку белка..а хлебом я наедаюсь лучше..
Диана Михайленко,простите, а на результатах как это сказывается ?

что именно?
Мария, благодарю за заботу)почитаю
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы