Ребята!!Подскажите, что такое происходит: я занимаюсь месяц с МЗР с гантелями час тренируюсь. ходьба...

Неужели ни у кого так не было??

Это и есть оно, плато. Постоит пару-тройку неделек и потом опять должно пойти. 

Deez Nuts, три недели???Огого...а уйдет сразу - 4 кг??)))

это было практически у всех. У меня целый месяц прошел, а отвес 100 грамм, не волнуйтесь. Про плато Вы уже знаете. У Вас и так хороший результат за месяц. При Вашем весе (рост не знаю), - 4 кг в месяц, это даже слишком большая скорость, дайте организму привыкнуть  . Не спешите, МЗР Вам в помощь! 

Маргарита Украинцева, благодарю)!!А потом сразу - 4 кг уйдет или будет снова по 1 кг в неделю?

Анастасия Баталова, месяц это же тааак долго ..а куда же тогда энергия что я трачу девается то?Если жир не сжигает..

никакое это не плато) просто Ваши весы Вам авансом 4 кг отвесили)) А если без шуток, такой аванс у многих в первые недели случается: организм очищается, худеющие, Как правило, начинают меньше есть, а значит и содержимое ЖКТ уменьшается. Это все касается первых двух недель, пока в режим входишь. а вот дальше начинается собственно процесс сжигания запасов. чтобы сбросить 1 кг веса в среднем нужно израсходовать или создать дефицит калорий посредством сокращения питания ок 7500 ккал. 4 кг - это 30000 ккал, т.е. ок. 1000 ккал ежедневно. Вы ведете дневник, значит можете приблизительно прикинуть сколько реально вы израсходовали. Если те самые 30000 ккал реально потрачены. значит не сегодня-завтра вес сдвинется, если израсходовали меньше - значит процесс идет, но не так быстро, как Вам показалось.
и да, посмотрела, что были проблемы со сном. это тоже может влиять.

4 кг в месяц - это хороший старт. Не нужно торопится. Знаю, что хочется быстрых результатов, что б по 1 кг уходило каждый день. Но таких чудес не бывает. Хотя нет, бывают, но заканчиваются очень плачевно для худеющего. Так что продолжай тренироваться, правильно питаться и вес будет уходить, иногда медленно, иногда рывками, иногда пытаться вернуться назад, но за месяц отвес будет в любом случаи.

Диана Михайленко написал:

Неужели ни у кого так не было??

Было, у Вас рост какой? Если вес в пределах нормы, то такие плато вроде не редкость. Я тоже в прошлом году резко похудела с 75 до 69, а потом вес встал аж на 2 месяца. сначала оставалась в пределах нормы от нижней до верхней границы, потом надоела, стала придерживаться нижней. Тогда получилось еще сбросить 4 кило.

Анастасия Баталова написал:
сижу на зигзаге.

Это как? Поделитесь, а то я сейчас сижу в плато

Диана Михайленко, У вас нормальный старт потом может уходить только по 2 кг  в месяц, но это же все равно хорошо. Чем медленнее уходит вес, тем большая вероятность сохранить результаты.

Диана Михайленко написал:
А потом сразу - 4 кг уйдет или будет снова по 1 кг в неделю?

А вот это у кого как. Я сейчас каждому отвесу радуюсь, потому, что то в плюсе, то в минусе... Но у меня вес близко к норме рост 162 вес 61-62. Хочется еще немного скинуть к лету.  

у меня тоже месяц -4,5, и все вес стал, ждала 2 недели и в субботу сделала загрузку(муж пожарил крылышки, сухое вино,салатик),в воскресенье влезла в коридор, в понедельник -300 гр, надеюсь сдвинулось(хотя честно очень сильно наесться не получилось--не лезло!! Наверно желудок уменьшился,

Елена Елена, да уж..а я что то все время не наедаюсь...эх..

Chiara Facile, благодарю за такой вместительный ответ!!

Ollllchik, благодарю, подружка моя

Светлана Егорова, интересно или кто то так делал из МЗРовцев..

Ennija написал:
Было, у Вас рост какой?

Не увидал рост. 
Подождите пару недель. Или посидите на нижнем количестве - думаю вес сдвинется.
А еще из личного опыта - если хлеб или что-то мучное или кондитерское или сладости едите, уберите полностью на время. Мне лично сразу помогает. Фрукты, овощи могу есть даже сверх нормы, а вот мучное поем, и сразу плато.

было, было... плато приходит ко всем по разному... успокойтесь и продолжайте, надо потерпеть...у меня было уже 3 раза плато... просто продолжайте питаться и физ нагрузки, и вес сдвинется... организм привыкает к новому состоянию, потерпите, все будет чики-пики)))

женя сазонова, я сейчас кормящая мама...у меня как то все по другому должно быть

Julia Yazykova, благодарю за ободрение!!

Надо устроить разгрузочный день. Должно помочь.

Лена, в выходные наоборот за коридоры повыходила..захотелось мороженного