Добрый день всем. Подскажите я так поняла на ужин употреблять желательно белок + клетчатка. А если н...

В принципе - можно ,главное ,чтобы расход калорий был больше потребляемых калорий.

Я всегда оставляю на полдник- ужин(после 17) примерно 250 ккал на белок любой и салат всегда хватает.

 А я наоборот на ужин побольше оставляю , а вес уходит и талия уже минус 11 и это за 2,5 месяца

серафима сургутова,  я тоже именно из этих соображений , как-то боюсь чувства голода на ночь

Овощи сырые тушенные варенные и белок)

серафима сургутова, здорово мы придумали ) и сами сыты все время, и спящие мужья не в курсе, наших ночных праздников живота 

Инна, Вы знаете первую неделю так питалась, но потом по вечерам пошли срывы. Особенно если с работы нервная придешь. А попробую ка я сегодня супчика сварить или борщика и по калориям можно уложить и как то спокойнеешь с ним.

серафима сургутова, аналогично все) но   мой не особо доволен, 73, 6 при 162см ему кажется мало

серафима сургутова, да вот ) проблема так сказать  а похудеть так хочется

у меня сегодня обед и ужин получился почти одинаковый. Я рыбу с овощами (лук, морковь, картофель, кабачок) запекла в рукаве. Масла ноль, только травки-приправки. Рыба щокур, нежирный. Как вариант для тех, кто жиры перебирает. Мне нравится. Пообедала и на ужин осталось, мужу рыбу в тесте сделала, но к овощам он тоже припал, еле оттащила!