Виктория
01.08.2023 22:32
Дневник питания за 01.08.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца с хлебом и сыром |
131
|
266.2 | 17 | 14.1 | 16.6 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый, консервированный |
17
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 316 | 365 | 27 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PEPSI ZERO |
600
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чорба |
135
|
131.9 | 8.1 | 4.1 | 14 |
| Турецкие манты |
161
|
262.6 | 11.1 | 4.8 | 42.7 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Салат |
254
|
144.8 | 7.6 | 8.9 | 9.1 |
| Лимон |
21
|
7.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
17
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Абрикосы |
67
|
29.5 | 0.6 | 0.1 | 6 |
| Печенье Kepekli Bisküvi |
9
|
36 | 1.4 | 0.9 | 5 |
| Фисташки жареные соленые |
15
|
96.3 | 4.3 | 7.7 | 2.5 |
| Итого | 754 | 777 | 35 | 27 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец с овощами |
352
|
200.3 | 22.5 | 4.9 | 13 |
| Соус "Шрирача" |
13
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Творог с овощами |
362
|
218.6 | 18.8 | 8 | 17.4 |
| Арбуз |
106
|
28.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Дыня |
66
|
23.1 | 0.4 | 0.2 | 4.9 |
| Черешня |
224
|
116.5 | 2.5 | 0.9 | 23.7 |
| Вино, столовое, красное |
255
|
216.8 | 0.2 | 0 | 6.7 |
| Итого | 1378 | 815 | 45 | 14 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
163
|
97.8 | 4.9 | 5.2 | 7.7 |
| Итого | 163 | 97 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3211 | 2068 | 112 | 65 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наталия
02.08.2023 08:19
Все как всегда мега аппетитн, но особенно завтрак)..яйца хлеб и
семга ..вау)))
