Виктория
31.07.2023 21:38
Дневник питания за 31.07.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес с кокосовой стружкой |
138
|
194.2 | 4.3 | 12.4 | 16.6 |
| Тост с семгой |
54
|
121.2 | 9.9 | 5 | 7.6 |
| Салат |
149
|
24.4 | 1.3 | 0.1 | 4.8 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 391 | 361 | 16 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
9
|
49.4 | 0.4 | 3.2 | 4.7 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 24 | 143 | 4 | 11 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с чечевицей |
245
|
179.3 | 16.9 | 4.2 | 17.4 |
| Хлеб белый |
27
|
71.8 | 2.4 | 0.9 | 12.6 |
| Нут с овощами |
351
|
288.9 | 11.6 | 9.1 | 38.6 |
| Aci sos [Cokca] |
18
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Итого | 641 | 550 | 31 | 14 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Kepekli Bisküvi |
14
|
56 | 2.2 | 1.4 | 7.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| PEPSI ZERO |
600
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 133 | 4 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш с говяжьим сердцем |
160
|
167.5 | 15.7 | 6.9 | 9.4 |
| Жареные баклажаны |
177
|
99.8 | 2.3 | 7.3 | 6.4 |
| Гречка с овощами |
140
|
175.1 | 5.9 | 4.9 | 26.7 |
| Салат |
319
|
105.6 | 2.9 | 5.1 | 13.1 |
| Итого | 796 | 548 | 26 | 24 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Черешня |
132
|
68.6 | 1.5 | 0.5 | 14 |
| Дыня |
72
|
25.2 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Арбуз |
236
|
63.7 | 1.7 | 0.2 | 13.7 |
| Итого | 590 | 285 | 3 | 1 | 36 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
243
|
109.4 | 7.3 | 3.6 | 11.7 |
| Итого | 243 | 109 | 7 | 3 | 11 |
| Итого за день | 3309 | 2132 | 93 | 79 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алан
01.08.2023 01:45
Уф, какой сочный рацион на фото.
Наталия
01.08.2023 08:19
У меня как у Вас ... нормы по питания от 1300 до 1500 ..а ем
порядка 2000 
.. но я
летом очень много хожу поэтому пока позволяю себе ..потом конечно
буду снижать до 1500)
.. но я
летом очень много хожу поэтому пока позволяю себе ..потом конечно
буду снижать до 1500) 
Алин@
01.08.2023 10:14
Отлично, походили, поплавали еда вкусная, полезная , всегда у вас
хороший рейтинг💐🌈👍🫠
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Новые рецепты
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Каша из семян льна
67.8
2
3.9
4
15
Аджика абхазская
0
0
0
0
0
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
