Виктория
26.07.2023 22:40
Дневник питания за 26.07.2023
Активность за день:
- 16500 шагов👣
- 25+20 минут плавания🏊♀️
- 876 ккал🔥
Видимо, плавала сегодня активнее, потому расход ккал сегодня больше, несмотря на то, что нашагала поменьше.
- 16500 шагов👣
- 25+20 минут плавания🏊♀️
- 876 ккал🔥
Видимо, плавала сегодня активнее, потому расход ккал сегодня больше, несмотря на то, что нашагала поменьше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тосты с семгой |
67
|
158.7 | 11.2 | 5 | 14 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Yoğurt [Birsah] |
118
|
87.3 | 3.5 | 4.5 | 8.3 |
| Медовые хлопья [Nestle] |
32
|
121 | 1.8 | 0.5 | 26.6 |
| Апельсин |
35
|
15.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Пепино |
71
|
56.8 | 1.3 | 0.9 | 14.2 |
| Абрикосы |
49
|
21.6 | 0.4 | 0 | 4.4 |
| Кунжутная халва [Lokman] |
20
|
113.9 | 2.5 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 445 | 658 | 27 | 24 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чорба |
165
|
161.2 | 9.9 | 5 | 17.2 |
| Лаваш с творогом |
80
|
156.4 | 9.4 | 3.3 | 21.6 |
| Овощи на гриле |
139
|
112.5 | 3.3 | 7.4 | 8.5 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
15
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Aci sos [Cokca] |
8
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1 |
| Салат |
251
|
44.7 | 2 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 658 | 482 | 24 | 15 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
124
|
54.6 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 332 | 161 | 3 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш с говяжьим сердцем |
223
|
233.5 | 21.9 | 9.6 | 13.2 |
| Отварная гречка |
62
|
46.9 | 1.9 | 0.5 | 8.7 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
32
|
94.8 | 3.5 | 0.5 | 19 |
| Aci sos [Cokca] |
10
|
6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Салат |
195
|
82.1 | 1.8 | 4.9 | 8.2 |
| Фундучно-Шоколадная Паста [Томер] |
20
|
113.4 | 1 | 7.5 | 10.7 |
| Итого | 542 | 576 | 30 | 23 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
160
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 9.3 |
| Дыня |
167
|
58.5 | 1 | 0.5 | 12.4 |
| Черешня |
62
|
32.2 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Вино, столовое, красное |
145
|
123.3 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 534 | 257 | 2 | 0 | 32 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
272
|
122.4 | 8.2 | 4.1 | 13.1 |
| Итого | 272 | 122 | 8 | 4 | 13 |
| Итого за день | 2783 | 2258 | 97 | 73 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Наталия
27.07.2023 08:44
Необычно ..и гречка и макароны сразу (если честно я сначала
подумала что это рис)))
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
