Дневник питания за 17.07.2023

Я вернулась! Надеюсь не надолго)
В жизни кардинальные перемены - мы с мужем переехали жить в Турцию.
Работа теперь у меня из дома. Тренироваться я пока не нашла где. Ходить на улице невыносимо жарко! Подытоживая: активность у меня теперь почти нулевая(

Пока адаптируюсь к новым продуктам и смене режима дня - буду вести дневник.
Постараюсь быть дисциплинированной и делать фото своих трапез, но возможно иногда буду халтурить.

Обед

За кадром ещё 2 кружки чая и шоколад 🍫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	77	33.1	0.7	0.2	6.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Творог с овощами	508	182.9	16.3	5.6	17.3
Итого	593	268	18	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в медовом соусе	275	540.7	44.3	34.9	8.8
Отварная гречка	110	83.2	3.4	0.9	15.4
Перец чили зеленый острый, консервированный	20	4.2	0.1	0.1	0.6
Салат	294	183.5	9.4	11.8	10.6
Овощи на гриле	94	102.6	3	5.8	10.5
Шоколад молочно-ореховый	8	43.4	0.6	2.7	4.1
Итого	801	957	60	56	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тост с сыром	60	167.6	9.9	9	11.3
Итого	60	167	9	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теплый салат	539	222.6	6.5	9.7	27.5
Черешня	80	41.6	0.9	0.3	8.5
Дыня	90	31.5	0.5	0.3	6.7
Вино, столовое, белое, Лэйт Харвест (late harvest)	92	103	0.1	0	12.3
Итого	801	398	8	10	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	232	104.4	7	3.5	11.1
Итого	232	104	7	3	11
Итого за день	2487	1896	103	89	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 18.07.2023 02:14

Скучаю по вашим фото отчётам в 2000+ кал😆
С тренировками это конечно беда, но ниче, обживетесь и найдете
А в каком городе поселились?

Елена Петрова 18.07.2023 05:04

Пусть на новом месте всё получается! Удачи.

Resnitsa 18.07.2023 06:05

Интересно про переезд - как решились, по каким критериям выбрали место, что с языковым барьером и тд..

Виктория 18.07.2023 07:56

Елена Петрова, спасибо!

Виктория 18.07.2023 07:59

Матильда, надеюсь что как-то решу вопрос с физическими нагрузками 🙏
В Ташуджу, провинция Мерсина. Нетуристическое место, небольшой городок, много русских. Иногда даже кажется что я не в Турции, а где-то в Сочи)

Виктория 18.07.2023 08:02

Resnitsa, ой, да как сказать. Русских очень много - есть у кого проконсультироваться по разным вопросам. А с местным населением можно через переводчик поговорить. Пока не было ещё супер критичных ситуаций, в которых бы
Google translate не помог) Место не выбирали - мужа сюда позвали работать. Вот мы и решились на переезд. Работодатель организует весь процесс легализации в стране, компенсирует переезд и т.д.

Ирина 18.07.2023 08:20

Сейчас у вас идёт процесс адаптации, да и ещё жара невыносимая стоит. В такую жару лучшее время для прогулок перед сном. И активность немного восполните и прохладу немного словите и сон лучше будет. Желаю вам удачи на новом месте!)

Ирина 18.07.2023 08:24

Рада, что вы вернулись. Мы тут вспоминали ваши рационы )) С переездом!
А как в целом проходило поддержание веса? Вы долгое время и без подсчетов справлялись, получается?

Виктория 18.07.2023 08:39

Ирина, спасибо за слова поддержки!

Ирина 18.07.2023 08:41

Виктория, 🌺

Виктория 18.07.2023 08:42

Ирина, о да, вес удавалось держать дома в диапазоне 52-53 без какого-либо внешнего контроля. Не считала, не фотографировала. Но была супер активной! Бег, прогулки, тренировки, бассейн!

Теперь я чувствую, что за 2 недели уже начала сдавать позиции. И рацион не тот и мои 25+ тысяч шагов в день просто недостижимая цель(

Наталия 18.07.2023 08:45

Смотрю иногда за вами в инсте (когда бывают силы туда зайти).Вы не изменились! Класс что решились перехать, пока молодые без детей надо пробывать все что дает жизнь.

Виктория 18.07.2023 10:17

Наталия, спасибо за комплимент!
Да, вот и мы решили использовать все шансы, что жизнь подкидывает!