Дневник питания за 14.05.2022

Последний дневник питания на ближайшие время. Больничный закончен, завтра выезд в командировку. Ещё 2 недели и можно к спорту вернуться 🤸🏋️🏊

Фотоотчётов тоже не будет - вывожу уровень самоконтроля на следующую ступень. Страшно оставаться без инструментов контроля наедине со окружающими соблазнами, но кажется я готова к этому шагу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	600	35.4	1.8	1.8	3
Суп с консервами	380	287.7	18.6	11.4	27
Хлеб с томатами	66	136.7	4.6	4.5	19.6
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Гранат	141	101.5	1	0.8	20.4
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Кофе с молоком	600	38.4	2.4	1.8	3
Итого	1928	700	30	24	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с гречневой лапшой	353	466.3	45.9	14.8	33.9
Овощной салат	270	76.1	2.4	0.5	13.5
Чай черный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1223	546	48	15	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манговое желе	71	64.4	3.7	0.4	11.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай с молоком	600	24.6	1.8	1.2	1.8
Итого	681	154	7	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированная тыква	278	197.1	15.8	9.7	12.2
Овощной салат с отрубями	211	122.4	4.9	3.4	15.8
Косичка Сырная Копченая [Боровский Сыр]	12	33.1	2.3	2.6	0
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Чай черный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1253	418	24	16	40
Итого за день	5085	1820	111	63	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лиза 15.05.2022 07:44

Любопытный новый шаг, будет интересно узнать о ваших впечатлениях 😃

Кристина 15.05.2022 08:25

Буду ждать возвращения ваших фотоотчетов, очень вдохновляют ☺️

Ольга 15.05.2022 09:07

Насчёт фотоотчетов хочу сказать: ура!! Очень за Вас рада и уверена, что у Вас все получится!

Виктория 15.05.2022 11:33

Лиза Фрей, если все пойдет успешно - напишу об этом пост. А нет - так вернусь к подсчётам или фотографиям. Самое страшное что мне грозит - набрать пару кг)

Виктория 15.05.2022 11:33

Ольга, спасибо!

Виктория 15.05.2022 11:34

Кристина, очень приятно)

Лиза 15.05.2022 11:51

Виктория, тоже верно 👍

Наталия 16.05.2022 10:26

Здорово удачи вам! Как зрение? получше не стало

Виктория 16.05.2022 17:36

Наталия, спасибо) Да чуть лучше стало, но не 100%😔

Катя 07.08.2022 09:28

Виктория, как у вас дела?

Виктория 08.08.2022 08:29

Катя, оу, все хорошо! Пользуюсь ресурсом чтобы помочь мужу в ведении его дневника: подбираю иногда продукты или создаю рецепт, чтобы он себе его скопировал. А что до меня, то вес пробил 53,5 против привычных 51-52, но это вообще мелочи) Учитывая отсутствие каких-либо методов контроля за рационом.

Катя 17.08.2022 10:24

Виктория, скучаю за вашими фотоотчётами. Рада, что у вас всё хорошо 🤗