Дневник питания за 12.05.2022

На шагомере 31 тысяча шагов, так что свои 2000 ккал считаю заслуженными)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	600	27.6	1.8	1.2	1.8
Творог с ягодами	302	363.9	36.5	10.6	28.4
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Кофе с молоком	600	37.2	1.8	1.8	3
Слойка с сыром	32	107.1	2.2	6.5	10.6
Итого	1650	625	43	22	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с консервами	380	287.7	18.6	11.4	27
Огурец соленый	90	11.7	0.7	0.1	1.5
Имбирь маринованный	38	27.4	0.8	0	6.1
Бутерброды с паштетом	142	264.3	14.6	7.4	37.1
Чай с молоком	600	21	1.2	1.2	1.8
Итого	1250	612	35	20	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	132	233.6	26.5	13.4	0
Гречневая лапша	166	216.8	6.8	6.8	32.5
Кабачок на гриле	91	43.6	0.7	2.4	4.8
Овощной салат	291	50.6	2.6	0.3	9.3
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Абрикосы	58	25.5	0.5	0.1	5.2
Чай черный	600	4.2	0.6	0	0
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Чай черный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	2057	820	46	41	61
Итого за день	4957	2058	125	84	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 13.05.2022 04:44

Вот это нашагали. Класс!

Виктория 13.05.2022 05:53

Лариса Брусенцева, о да! Даже усталость вечером почувствовала! Хотя ничего не делала - только ножками топала)

Нектарина 13.05.2022 09:33

Замечательно. Сколько это (31000 шагов) в км? Я люблю ходить пешком, благо, город маленький. Но я считаю расстояние по времени и карте маршрута, так удобнее.

Виктория 13.05.2022 09:58

Нектарина, судя по Googlfit натопала я 21 км.

Лариса Брусенцева 13.05.2022 10:01

Виктория, в влсторге
👍👍👍

Юджин (кето+ИГ) 13.05.2022 10:20

Виктория,если не секрет, - это до работы и обратно или специально нагуляли? Удивленно

Виктория 13.05.2022 11:19

Юджин (кето+ИГ), я на больничном после лазерной коррекции, так что на работу не хожу пока. Нагуляла пока по делам ходила: в поликлинику зашла, карту забрала в отделении СБ, на рынок завернула. Время и погода позволяли - потому без транспорта обошлась.

Юджин (кето+ИГ) 13.05.2022 11:23

Виктория,да, вспомнил, читал, что Вы писали про зрение. Что-то улучшилось с момента операции или миопия на том же уровне?

Нектарина 13.05.2022 11:52

Виктория, Поздравляю! У меня только за неделю 20 км выходит.

Виктория 13.05.2022 15:35

Юджин (кето+ИГ), да, стало немного лучше. На следующий день после операции было 0.4 и 0.7, а через неделю стало 0.8 и 0.9, через месяц ещё пойду. На то чтобы увидеть 1 надежды мало, но всё-таки есть.

Юджин (кето+ИГ) 13.05.2022 16:41

Виктория,

Виктория написал:
На следующий день после операции было 0.4 и 0.7, а через неделю стало 0.8 и 0.9, через месяц ещё пойду. На то чтобы увидеть 1 надежды мало, но всё-таки есть.

я сразу сказал, что необходимо подождать, т.к. после любой операции есть даже незаметный отёк, лёгкое воспаление и т.д. Так что надежда ещё есть до 1. Даже 0.9 - это уже отлично, согласитесь? Так что удачи Вам в надеждах! Хорошо