Виктория
12.05.2022 11:33
Дневник питания за 11.05.2022
Осталось совсем немного сидеть на больничном! Не уверена, что
захочу тратить время на подсчеты, когда выйду на работу. Кажется, я
и так уже адаптировалась к новой калорийности)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со шкварками |
126
|
241 | 18.6 | 18 | 1 |
| Лечо с маслом |
94
|
89 | 1.5 | 4.4 | 10.4 |
| Имбирь маринованный |
40
|
28.8 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Бутерброд с сыром и томатами |
80
|
187.3 | 5.8 | 7.8 | 23.4 |
| Косичка Сырная Копченая [Боровский Сыр] |
13
|
35.9 | 2.5 | 2.9 | 0 |
| Кофе с молоком |
600
|
29.4 | 1.8 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе с молоком |
600
|
29.4 | 1.8 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 1553 | 640 | 32 | 36 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
71
|
198 | 12.1 | 12.9 | 8.1 |
| Запеченная свекла |
86
|
61.8 | 1.9 | 1.4 | 10.5 |
| Тушеная капуста |
190
|
101.1 | 3.8 | 4.6 | 11.4 |
| Сырный топпинг Cheddar |
11
|
17.4 | 1 | 1.2 | 0.6 |
| Домашний хлеб с семечками |
23
|
50.1 | 1.6 | 0.9 | 9 |
| Редис |
68
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец соленый |
115
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Чай с молоком |
600
|
19.8 | 1.2 | 0.6 | 1.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Чай с молоком |
600
|
19.8 | 1.2 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 1861 | 606 | 27 | 30 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утиные желудки отварные |
72
|
97.2 | 18 | 4 | 0.6 |
| Запеченная морковь |
120
|
79.8 | 2.3 | 2.2 | 12.1 |
| Горчичный соус [Кухмастер] |
11
|
23.1 | 0.3 | 0.9 | 3.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Тыквенный салат |
434
|
149.7 | 7.8 | 3.5 | 21.7 |
| Отруби ржаные |
31
|
83.7 | 4 | 0.6 | 12.4 |
| Чай черный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 1385 | 542 | 37 | 16 | 58 |
| Итого за день | 4799 | 1790 | 98 | 83 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Кристина
12.05.2022 13:41
Скажите пожалуйста, а утиные желудки на вкус какие? Как куриные?
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
Какие же у вас фото всегда яркие и аппетитные