Дневник питания за 07.05.2022

Знаете, что я вам скажу, все у вас отлично, просто уменьшите количество порций, не 100 гр семечек, а 20-30, не полбулки хлеба, а грамм 15-20 или вообще без него. Посмотрите, что у вас дало много каллорий, тот продукт просто уменьшите порцию или замените.  ВЫбор продуктов у вас богатый и по витаминам порядок. Попробуйте составлять рацион заранее, хотя бы с вечера, вы будуте видеть все косяки. 
ВЫ на правильном пути, в любом случае, и если видите свои ошибки, то и исправлять их будете с удовлетворением.

Полностью поддерживаю предыдущий комментарий. Если порцию супа уполовинить и семечки, то будет норм. Рацион прекрасный и разнообразный, но семечки в таких количествах в хлебе и живьём, явно лишние.

Юлия Кожуховская, согласна, семечки - мой наркотик)

Жанеттита, да, да, нужно заранее планировать рацион. А не как я - сажусь считать вечером, когда уже все съела🤣 Буду стараться вести себя более дисциплинированно!

Виктория, вот вот.... Я как белка могу не то что 100гр, полкило за вечер переработать😁

Кристина, и я)))

Семечки это маленькое зло .Пока не прикончишь рука сама к ним тянется

Виолетта Шевченко, поэтому я научилась, если уж очень хочется отвешивать грамм 30-35 и потом ещё минус шёлка, чистого веса грамм 20 и выходит. А остальное подальше сразу убираю, чтобы рука не тянулась. Сначала тянулась, но потом привыкла. Вообще мы дети своих привычек. И наш мозг приучаем к этим привычкам. Если говорим ему несколько раз, что нам хватит, то он и начинает так считать и уже он говорит нам в последствии, что нам хватит.

Ирина, я тоже так делаю. Взвешиваю до и потом шелуху - разницы вычитаю😊

Думаю, вы считаете вечером, потому что вам интересно уменьшить калорийность интуитивно, силой внутреннего намерения. И вы не планируете заранее, хотя и умеете, потому что это для вас провал, который вы пытаетесь всеми силами избежать. Поэтому и саботируете планирование и подсчеты. И нужно либо принять, смириться с провалом, либо усилить внутреннее намерение похудеть без подсчетов и без спорта. Мне кажется, вам ближе второе. И тогда я лишь посоветую оставаться голодноватой к концу дня - без голодноватости нет похудения, это хороший индикатор изнутри, что вписывается в ваш эксперимент и желание самой управлять весом без подсчетов.

Лиза Фрей, хммм... Не думала в этом ключе: несознательный саботаж как отрицание провала. Но мысль интересная!

Кристина, а как иначе?) Я тоже за точность, потому также делаю.

Виктория, приятно, что вы меня понимаете 😉