Виктория

24.04.2022 10:07

Фотоотчёт за 23.04.22

Нерабочая суббота за долгое время🎉
Это надо отметить с самого утра🍹

Сегодня почувствовала приближение старости👵 После пробежки делала растяжку и, видимо, перестаралась в своем стремлении сесть на шпагат: колено теперь "не на месте". Не знаю как назвать это мое новое состояние... Иногда хожу нормально, иногда наступая на больную ногу чувствую резкую боль в колене. И ещё оно (колено) как будто горячее внутри. С растяжкой завязываю((( Хотя мне до продольного шпагата осталось буквально всего-ничего(

Завтрак: тост с творожным сыром , соусом песто и яйцом пашот; тост с топленым маслом, пармезаном и вяленными томатами; огурец; орехи; яблоко; кофе с молоком и ликером "Pina colada".
Обед: стейк с ризотто из полбы.
Дневной перекус: чай с молоком; семечки.
Ужин: запечённый кролик с брусничным соусом; тушёные овощи; овощной салат с соевым соусом; Камамбер; адыгейский сыр; хлебцы с паштетом; 2 бокала виски с колой🥃

Нектарина 24.04.2022 11:26

Осторожно! Я в своё время поэтому завязала с балетными растяжками и прочими шпагатами. Колени ходуном ходили. Даже приходилось во время прогулки вправлять колено.

Виктория 24.04.2022 13:50

Нектарина, да, да, я уже поняла, что не такая уж это классная идея - уметь садиться на шпагат. Можно и до травмы довести♿

Юджин (кето+ИГ) 24.04.2022 13:58

Всегда была интересна мотивация многих девушек и женщин освоить шпагат... Смущаюсь

Виктория 24.04.2022 14:40

Юджин (кето+ИГ), ну вроде вызова самой себе. Никогда не могла, а если сильно постараюсь вдруг получится! Это из разряда пробежать марафон, когда ты не профессиональный бегун🏃‍♀️

Юджин (кето+ИГ) 24.04.2022 14:57

Олли, у многих в прошлом ноги были более подтянутые. Даже, если сравнить как было в школе и как после 40, к примеру. Шпагат не улучшает мышечную структуру, уверяю Вас... По секрету

Это из разряда, что в молодости трава была зеленее...

Виктория 24.04.2022 14:58

Олли, да, я тоже заметила улучшения. Во время растяжки как будто задействованы те мышцы, которые не участвуют в приседаниях/становой тяге и прочих силовых упражнениях.

Виктория 24.04.2022 14:59

Юджин (кето+ИГ), у меня в молодости (юности) были жирные ляхи, а вот уже в зрелой молодости (после 27) я нахожусь на пике формы)

Юджин (кето+ИГ) 24.04.2022 15:02

Виктория, да, понимаю. Кстати, самый известный из величайших бегунов мира Элиуд Кипчоге имеет, мягко говоря, посредственную растяжку. Возможно, благодаря этому его мышцы ног более упругие и его результаты из-за этого лучше. Я уж не говорю о том, что большая часть непрофессиональных растяжек откровенно травмируют суставы и связки. Сами прочувствовали. Плачу

Хотя, к примеру, у меня с молодости хорошая растяжка, но теперь понимаю, что это было не совсем правильно. У многих спортсменов и балетных с этими самыми растяжками связаны профессиональные заболевания...

Юджин (кето+ИГ) 24.04.2022 15:05

Виктория,

Виктория написал:
а вот уже в зрелой молодости (после 27) я нахожусь на пике формы)

всё верно, Вы ещё в молодости. После 35 обычно начинаются характерные энтропические изменения в каждом организме. А в юности, видимо, родители не было настойчивы в плане Вашей физической подготовки...

Виктория 24.04.2022 15:18

Юджин (кето+ИГ), ни один родитель, думаю, не в состоянии повлиять на свое чадо, когда ему 19 и оно живёт в другом городе)))
После 35?) У меня ещё 5 лет чтобы выжать из своего тела максимум)))

Виктория 24.04.2022 15:21

Юджин (кето+ИГ), ну да, согласна, надо быть осторожнее! В целом, растяжка и гибкость в разумных пределах - это хорошо. А вот в 30 лет пытаться сесть на шпагат, когда даже в детстве этого не делала - глупость полнейшая! Теперь с острой болью в колене я усвоила этот урок😭

Юджин (кето+ИГ) 24.04.2022 15:24

Виктория написал:
когда ему 19 и оно живёт в другом городе)))

об этом и речь. Им надо было это делать в школе. Правда, я до 15 лет сам только 10 раз подтягивался и средненько бегал. Только в суворовском нас всех нехило поднакачали... Смущаюсь

Виктория написал:
У меня ещё 5 лет чтобы выжать из своего тела максимум)))

в этом нет смысла и не главное выжать себя. Важно полюбить то, что Вы делаете и оставить это на всю жизнь. Лучший вариант попробовать многие виды спорта и выбрать, что по душе, что бы было приятно и полезно... По секрету

Юджин (кето+ИГ) 24.04.2022 15:28

Виктория,

Виктория написал:
А вот в 30 лет пытаться сесть на шпагат, когда даже в детстве этого не делала - глупость полнейшая!

да даже, если бы постепенно за несколько недель Вы это освоили и что? Счастья было бы больше? Уррра!

Уж лучше освоить бег трусцой на длинные дистанции, - после него точно будете ощущать счастье. И для девушек это актуально, т.к. не только будет много сил и выносливости, но будет великолепные стройны ноги, стройная осанка, развитые лёгкие с сердцем и подтянутая попа. А мужчины в первую очередь смотрят на попу, если что, - было несколько исследований на эту тему... Смущаюсь

Виктория 24.04.2022 15:33

Юджин (кето+ИГ), разумно! Хорошая идея - попробовать что-то новое. А то у меня только тренажерный зал да пробежки летом.

Виктория 24.04.2022 15:34

Юджин (кето+ИГ), и без исследований это знала)

Юджин (кето+ИГ) 24.04.2022 15:37

Виктория,начните сейчас как раз по весне, - будет приятно побегать на улице, а не в зале. Я как раз скоро видео сделаю как лучше бегать трусцой... С улыбкой

Виктория 24.04.2022 15:43

Юджин (кето+ИГ), да я знаю, что приятнее. Я в зале и не бегаю, только на улице. Жду видео! А то я уже 3 год подряд бегаю по утрам по 5-7 км. Вдруг неправильно?!

Виктория 24.04.2022 15:46

Олли, я с января занималась. Скачала приложение на телефоне. Сначала уровень "новичок" был, 30 дней. Потом уровень "продолжающий", который я начала проходить по 2 кругу, так и не сев на шпагат. И вот вчера как-то неудачно меняла позу и выбила колено. Я конечно же не за один день пытались растянуть себе пах в продольном шпагате - я же в своем уме)

Юджин (кето+ИГ) 24.04.2022 15:52

Виктория,вполне такое может быть. Я бОльшую часть жизни бегал неправильно... Плачу

Виктория 24.04.2022 15:53

Юджин (кето+ИГ), буду учиться на ваших ошибках!

Юджин (кето+ИГ) 24.04.2022 16:15

Виктория,

Женя 24.04.2022 16:21

Жаль, что так получилось(
Я стараюсь растяжку не делать, если прямо перед этим была какая-то физ.нагрузка, особенно если на те же мышцы - пару раз попробовала и заметила, что идёт намного сложнее, как будто через силу (возможно, сказывается напряжение в мышцах после интенсивной работы). Может быть, в этом причина...

Ilana 24.04.2022 16:21

вообще со старостью не связаны спортивные травмы, этим как раз грешит молодежь, люди в возрасте уже научаются себя беречь и думать. прежде чем усиливать нагрузки...

Виктория 24.04.2022 16:52

Женя, я перед растяжкой бегала, 5 км. Но мне легче тянуться после хорошей разминки. А вот без разогрева - я вообще деревянная(

Виктория 24.04.2022 16:52

Ilana, пора и мне начать себя беречь ☺️

Марусичка 24.04.2022 16:52

Очень часто случаются травмы, когда на горячие мышцы после основной тренировки пытаются "дотянуть еще чуть-чуть".
Это связано с тем, что нервная система уже устала к этому моменту и не вполне контролирует ситуацию.

Не знаю что за приложение и какие там упражнения. Но важно знать - растяжка на шпагат - это не только "тянуть". Там еще есть два важных блока - закачка мышц и стабилизация суставов.
И конечно, три месяца во взрослом возрасте для этого очень короткий срок...
Если у вас значительный прогресс за такой срок (при условии что раньше никогда шпагатами не занимались), то "растяжка" должна в большей степени состоять из закачки (то есть быть активной).

Посетите врача. Физпроцедуры очень помогают снять боль (назначают всякий ультразвук и забыла название, колено суешь в кольцо и оно лечится там).

Виктория 24.04.2022 17:00

Марусичка, спасибо за совет! Схожу обязательно, если не полегчает. А пока полный покой!

Марусичка 24.04.2022 18:05

Виктория, да, все верно, полный покой. И первые 24 часа исключить разогревающую мазь.

Ещё, как вариант, существует медицинский наколенник. Я не призываю, просто чтоб вы знали, что такое есть 😉
Они бывают разные под конкретный запрос (у меня прошит так, чтобы не переразгибалось колено). Помогают не перегружать сустав при нагрузке (например когда нужно возвращаться к ходьбе). Это тоже врач советует, какой нужен и нужен ли.

Марусичка 24.04.2022 18:10

Олли, спасибо.

Бесконечно люблю гимнастику. Шпагаты и другие гирерамплитудные фигуры неотлемлимая её часть.
Травма колена в молодости (упала в люк). Иногда обостряется 😉
Поэтому много информации пришлось изучить, ведь запасной ноги у меня нет 🤣🤣🤣
На продольный села в 37, в поперечку к пенсии доползу, осталось 12 см.