Дневник питания за 21.04.2022

Я была хорошей девочкой на завтрак и обед и уложилась в 600ккал)
Вечером мне это аукнулось сполна:crazy:
Кажется я занимаюсь ерундой - сажусь считать дневник сутки спустя. Пора завязывать с подсчетами - мой уровень дисциплины сейчас находится на уровне плинтуса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	39.6	2.4	2	3.2
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Пряники [Моя цена]	25	90	1.5	1	18.8
Бутерброд с паштетом	118	213.2	13	5.5	30
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе с молоком	400	27.2	1.6	1.2	2.4
Итого	1031	545	22	19	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утиные желудки отварные	101	136.4	25.3	5.7	0.8
Жареный рис с яйцом	107	145.9	5.8	7.5	14
Горчичный соус [Кухмастер]	10	21	0.3	0.9	3
Огурец соленый	77	10	0.6	0.1	1.3
Перец чили зеленый острый, консервированный	18	3.8	0.1	0	0.5
Яблоко	91	42.8	0.4	0.4	8.9
Печенье и муки амаранта [Diet cafe]	40	200.8	8	10	20
Итого	444	560	40	24	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски из мяса индейки [Индюшкин]	80	168	8	14.4	2.2
Капуста с томатами	313	176.5	6.9	8.5	18.2
Коктейль (пиво+бальзам)	203	154.9	0.8	0	12.4
Имбирь маринованный	27	19.4	0.5	0	4.3
Хлебец с икрой минтая	57	105	14.5	2.6	5.9
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	35	116.9	7.3	9.7	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Салат с соевым соусом	201	67.3	3	0.8	12.1
Подсолнечник, семечки	46	276.5	9.5	24.3	4.8
Чай с молоком	600	17.4	1.2	0.6	1.2
Итого	1577	1160	57	64	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	123	52.9	1.1	0.2	10
Отруби хрустящие "Овсяные" [elmika]	19	44.3	2.6	0.9	6.5
Отруби хрустящие ржаные	17	32.3	2.1	0.5	4.8
Какао с молоком	600	44.4	2.4	1.8	3
Итого	759	173	8	3	24
Итого за день	3811	2441	128	112	206