Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

17.04.2022 20:07

Дневник питания за 17.04.2022

Не задались мои выходные в плане питания с дефицитом ккал. Надо посерьезнее относится к ведению дневника, но это уже завтра. На сегодня-то все уже съедено)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	600	27	1.8	1.2	1.8
Банановый хлеб	117	258.6	10.2	9	33.2
Смородина черная	45	19.8	0.5	0.2	3.3
Тост с яйцом пашот	105	209.2	10.9	12.7	12.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	23	90.2	8.2	5.8	0.7
Кофе с молоком	600	29.4	1.8	1.8	2.4
Итого	1490	634	33	30	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная мойва	120	193.4	14.8	12.8	4.7
Рис с овощами	275	364.9	8.5	7.7	60.5
Овощная нарезка	200	31.4	1.6	0	7
Лимон	48	16.3	0.4	0	1.4
Творог с земляникой	138	155.1	14.2	3.3	15.7
Итого	781	761	39	23	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	184.8	13.9	13.9	1.1
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Чай с молоком	600	22.8	1.2	1.2	1.8
Итого	791	398	19	28	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченный кролик	126	289.3	33.9	17.3	0
"Лечо" смесь овощная быстрозамороженная	176	44	1.9	0.4	8.1
Соленья	90	22.8	0.9	0.1	4.1
Салат с морской капустой	146	45.1	2.2	0.9	6
Вино белое сухое "Gustare"	95	61.8	0.1	0	3.1
Итого	633	462	39	18	21
Итого за день	3695	2256	130	101	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Лиза 18.04.2022 19:41

Красиво красные 😂 как будто специально старались 😃

Виктория 19.04.2022 03:34

Лиза Фрей, нет, без какого бы то умысла все сделано)

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April