Дневник питания за 15.04.2022

Меньше 2000 ккал - уже хорошо!
Урвала Камамбер по акции - какая удача)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	34.8	2	1.6	2.8
Гороховый суп с копченой курицей	184	102.5	7.9	2	13.1
Каша с вишней	164	206.6	4.1	9.5	25.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	17	38.8	1.5	0.2	7.7
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Кофе с молоком	400	31.2	2	1.2	2.8
Итого	1308	602	22	26	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное отварное	127	295.1	43.2	10.9	3.3
Перловая каша	174	125.1	3.7	0.3	25.9
Имбирь маринованный	46	33.1	0.9	0	7.4
Перец чили зеленый острый, консервированный	12	2.5	0.1	0	0.3
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Кофе растворимый б/с	400	2.4	0.4	0	0
Кофе растворимый б/с	400	2.4	0.4	0	0
Итого	1226	492	48	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники [Моя цена]	25	90	1.5	1	18.8
Кофе с молоком	400	28	1.6	1.6	2
Отруби хрустящие "Овсяные" [elmika]	10	23.3	1.4	0.5	3.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	440	169	6	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	330	246.5	20.5	13.2	10.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	126	8.3	10.2	0.2
Вино белое сухое "Gustare"	80	52	0.1	0	2.6
Подсолнечник, семечки	48	288.5	9.9	25.4	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	900	717	38	48	19
Итого за день	3874	1981	115	92	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 16.04.2022 08:08

Вы делаете очень красивые фото.

Виктория 16.04.2022 08:58

Женя, спасибо 🌷
Это просто моя еда🍛

Виктория 16.04.2022 09:14

Ну как же прекпасно 😌

Виктория 16.04.2022 09:15

Виктория, и сытно) На то они и 2000 ккал 🤣

Лиза 16.04.2022 10:33

А я смотрю все-таки тяжеловастенько процесс возвращения к подсчетам идет. Колесо скрипит и не хочет сбавлять обороты, ох уж это колесико, будь оно неладно, так все усложняет 🥴 но мне очень интересно позаглядывать к вам из комфорта своей клеточки 😂 надеюсь, скоро поддастся. У меня блин 3 недели заняло вернуться, это был какой-то ужас, думала, что у меня весь механизм худобы сломался и я вообще не смогу вернуться к подсчетам. Вот страху-то натерпелась. А вы вон какая смелая, даже дерзкая, каждый раз по новой - респект 🏆🎈🎀

Виктория 16.04.2022 12:10

Лиза Фрей, нет в процесс подсчётов я уже втянулась, а вот в режим дефицита все никак не могу войти) И механизм похудательный у меня в целости сохранности - все работает! Питаюсь чуть ниже своей нормы, дискомфорта и голода не ощущаю. Только времени больше трачу. За неделю подсчётов с минимальным дефицитом - уже минус 1 кг.

Виктория 16.04.2022 12:12

Лиза Фрей, я дочитала первую редакцию первой главы вашей книги. Дайте мне время переварить и собрать мои мысли в кучу. Боюсь, я пишу далеко не так хорошо как вы, и мне потребуется время чтобы сформулировать свои мысли в печатном виде)

Лиза 16.04.2022 12:21

Виктория, я аж покраснела 😊 очень хочется возразить, но тогда будем играть в кукушка хвалит петуха, а мы девочки взрослые и можем обойтись без этого. Но мне очень приятно, и за комплимент спасибо, и за то, что прочитали, и за вдумчивость. С удовольствием жду ваш ответ. 😃

Лиза 16.04.2022 12:23

Виктория, супер! 🏆🥇🎉Продолжаю заглядывать 🙃