Виктория
14.04.2022 18:53
Дневник питания за 14.04.2022
Опять перешагнула за 2000 ккал:oops:
Вот что значит не планировать рацион, а считать все уже по факту, вечером, когда все съедено)
Вот что значит не планировать рацион, а считать все уже по факту, вечером, когда все съедено)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
29.6 | 1.6 | 1.6 | 2.4 |
| Суп со "звездочками" |
260
|
108.7 | 6.8 | 1.8 | 13.5 |
| Хлеб с паштетом |
62
|
106.5 | 8.1 | 2.5 | 14.3 |
| Жареный рис с яйцом |
140
|
221.8 | 7.7 | 5.7 | 33.2 |
| Горчичный Соус [S.U.Chef] |
21
|
44.1 | 0.2 | 4.5 | 4.7 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Банановый хлеб |
46
|
101.7 | 4 | 3.5 | 13.1 |
| Кофе с молоком |
400
|
41.2 | 2.4 | 2 | 3.6 |
| Итого | 1341 | 725 | 33 | 27 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Кофе растворимый б/с |
400
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый б/с |
400
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Запеченный кролик |
120
|
275.5 | 32.3 | 16.4 | 0 |
| Фасоль с овощами |
256
|
194.6 | 10 | 1.3 | 34.6 |
| Огурец соленый |
104
|
13.5 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1351 | 521 | 44 | 18 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с соевым фаршем |
280
|
261 | 26.9 | 2.8 | 31.6 |
| Овощной салат |
390
|
137.7 | 5.1 | 3.9 | 19.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
97.7 | 7.3 | 7.3 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
38
|
228.4 | 7.9 | 20.1 | 4 |
| Настойка Сладкая Клюквенная [Ладога] |
30
|
63.9 | 0 | 0 | 7.5 |
| Хлебец и икрой треки |
67
|
99.4 | 7.8 | 4.2 | 5.8 |
| Чай черный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 1242 | 890 | 55 | 38 | 69 |
| Итого за день | 3934 | 2138 | 132 | 84 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Лиза
14.04.2022 18:55
Айяйяй 😃
Виктория
14.04.2022 18:59
Красотаааа, как мне нравятся фотокарточки 🔥
