Виктория
13.04.2022 19:35
Дневник питания за 13.04.2022
Пока утром орудовала с бытовыми весами на кухне совсем забыла
сфотографировать свою трапезу🍽️
Вписалась в норму🎉
Вписалась в норму🎉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
35.6 | 2 | 2 | 2.8 |
| Гороховый суп с копченой курицей |
300
|
167.1 | 12.9 | 3.3 | 21.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Каша с вишней |
147
|
165.5 | 4 | 5.6 | 24.7 |
| Кофе с молоком |
400
|
34 | 2 | 1.6 | 2.8 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 1294 | 612 | 27 | 26 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная мойва |
66
|
128.7 | 10.6 | 9.6 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.7 | 11.4 | 0.7 | 20.8 |
| Морковный салат |
95
|
116.9 | 1.9 | 9 | 6.7 |
| Огурец соленый |
68
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
22
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый б/с |
400
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый б/с |
400
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 1101 | 399 | 25 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное отварное |
135
|
313.7 | 45.9 | 11.6 | 3.5 |
| Жареные баклажаны |
95
|
82.9 | 2.8 | 2.9 | 11.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Имбирь маринованный |
28
|
20.2 | 0.6 | 0 | 4.5 |
| Салат с морской капустой |
134
|
45.3 | 1.5 | 0.3 | 7 |
| Отруби хрустящие Овсяные |
40
|
93.2 | 5.4 | 1.9 | 13.6 |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Вино белое сухое "Gustare" |
71
|
46.2 | 0 | 0 | 2.4 |
| Чай с молоком |
600
|
19.8 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 1134 | 755 | 64 | 28 | 45 |
| Итого за день | 3529 | 1767 | 117 | 75 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
