Виктория
12.04.2022 19:33
Дневник питания за 12.04.2022
Упс! Вот что значит все пошло не по плану) Забыла обед на работу -
пришлось идти в магазин за пропитанием. На ужин таки поддалась
соблазну семечек. Ладно, завтра будет новый день и новый дневник
питания)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
172
|
123.7 | 3.6 | 0.3 | 25.6 |
| Горчичный Соус [Кухмастер] |
5
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Омлет |
100
|
165 | 13.1 | 11.9 | 1.4 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Хлебец с печенью трески |
25
|
123 | 1.9 | 10.1 | 6 |
| Кофе с молоком и медом |
400
|
72.8 | 1.6 | 1.6 | 13.2 |
| Кофе с молоком |
400
|
35.6 | 2 | 2 | 2.8 |
| Итого | 1214 | 665 | 24 | 27 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаготтини с сыром |
70
|
273 | 7.7 | 16.8 | 22.4 |
| Творог 5% |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Чашка супа "Борщ" [Knorr] |
15
|
48.8 | 1.1 | 1.4 | 8 |
| Кофе растворимый б/с |
400
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый б/с |
400
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 568 | 41 | 28 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченный кролик |
189
|
433.9 | 50.8 | 25.9 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
305
|
75.9 | 4.6 | 0.5 | 13.4 |
| Грузинский соус "Ткемали" |
15
|
5.3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Овощной салат |
326
|
117.7 | 4.6 | 3.6 | 17.3 |
| Настойка Клюквенная [Вереск] |
43
|
91.6 | 0 | 0 | 10.8 |
| Отруби хрустящие Овсяные |
22
|
51.3 | 3 | 1.1 | 7.5 |
| Подсолнечник, семечки |
33
|
198.3 | 6.8 | 17.5 | 3.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1533 | 980 | 69 | 48 | 54 |
| Итого за день | 3832 | 2213 | 135 | 104 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Лиза
13.04.2022 08:46
С покупками из магазина даже интереснее 😃
