Виктория
21.02.2022 12:54

Фотоотчет за 20.02.22

Сыыытный был день! Как собственно и вся неделя)
Огромными порциями семечек всю прошлую неделю я обязана новому сериалу "Вистинг" (Wisting). Таких шикарных детективов🕵️‍♂️ я давно не смотрела! Кто не знает чем скоротать вечер - рекомендую.

Завтрак: чебурек, салат🥕 с майонезным соусом, сыр с плесенью "Бри", шоколадный кекс с финиками, яблоко, апельсин, овсяные отруби, кофе с молоком и медом.
Обед: свинина, запеченная икра и молоки сельди, жареные баклажаны, ячневая каша на костном бульоне, помидор, салат "Оливье", маринованный имбирь, мандарин, чай с молоком.
Ужин: запеченная сельдь, тыква на пару, зернистая горчица, сушеные томаты, маринованные перцы, салат с бальзамическим уксусом, семечки, зеленый чай.

P.S.: кажется 150-200 г семечек (в нечищеном виде) ежедневно скоро дадут о себе знать. Но об этом я подумаю после очередного взвешивания)

 5 
 14
Алекс 21.02.2022 13:01
Читал этот список и думал, что в конце будет таблица с количеством кбжу, а там гордо значатся какие нибудь скромные 1250 кКл за сутки... Увы, видимо реальность посттеснялась себя озвучить...)))))
Виктория 21.02.2022 13:03
Алекс, думаю вышло 2500-2600 за этот день) Я на интуитивном питании и ккал не считаю сейчас.
Maru_Sova 21.02.2022 13:03
Алекс, зайдите в предыдущие блоги автора.
Saadi 21.02.2022 13:25
А почему так мало белка и много углей и жира?
Виктория 21.02.2022 13:44
Saadi, белка мало? Ну из расчета 1-1,5 г на кг тела мне нужно 52-78 г белка. Ну давайте прикинем: свинина в сыром виде примерно 120г и молоки сельди из трех рыбок примерно грамм на 90 - все это около 41 белка. Сельдь на ужин грамм 100-110 (в сыром) - еще 17 грамм белка. Итого за обед и ужин 58 г - уже норма. Еще на завтрак был домашний чебурек, куда я не поскупилась на мясо и сыра чуток (тоже белка добавит). Ну и не забываем про белок из семечек - в чистом виде я съела грамм 100 (+20 г белка). 
Даже при беглом подсчете можно утверждать, что норму я набираю)

А на счет "много углей и жира" - это для кого много?) Для поддержания, как по мне, в самый раз углеводов и жиров
Saadi 21.02.2022 14:04
Мой вес как у вас, разница небольшая, для поддержания требуется 2400 калорий. 1500 калл норма для лежачего человека.
Saadi 21.02.2022 14:04
Белок 1.5-1.7 нужно. Это 118.5-134.3 гр. Жир ниже 1г на кг тоже не есть гуд.
Виктория 21.02.2022 14:16
Saadi, а я и ем на 2500 примерно. Разве по фото кажется, что еды на 1500 ккал?
Saadi 21.02.2022 14:19
Объем нормальный, видимо немного клинанул, за что простите. Больше интересовало почему думаете что много белка, хотя в рационе явно много углей, а белка нормально.
Виктория 21.02.2022 14:20
Saadi, ну допустим 1,5-1,7г, а не 1-1,5 как я думала. На цифре 1,5г на кг и сойдемся) Но как-то не сходится арифметика вы не находите? Мой все 52 кг: 1,5*52 = 78 грамм. Уж 78 грамм я точно наедаю за день. Откуда цифра 118,5 минимум?
Виктория 21.02.2022 14:22
Saadi, я не говорила, что у меня много белка, я говорила, что его достаточно. А на счет того что углеводов у меня много - ну да ладно) Если вес не растет, то почему бы не есть углеводы себе на радость?)
Saadi 21.02.2022 14:22
Все, это клиника! Тут так сообщения прикрепляются криво. Писал девушке с весом 79.1 кг, а отправил вам. Простите.
Виктория 21.02.2022 14:27
Saadi, ничего))) Хорошо, что разобрались
нямка...
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы