Виктория

18.02.2022 13:11

Фотоотчет за 17.02.22

Завтрак: "ленивая" овсянка (геркулес, кефир, соевый протеин, шпинат), шоколадный кекс с финиками, имбирь в сахаре, орехи, тыквенные семечки, кофе с молоком.
Обед: рассольник с фасолью, рис, жареные баклажаны, яйцо, ветчина с индейкой, сырник с льняной мукой, яблоко, мандарин.
Дневной перекус: фитнес-десерт* "Вишня-кокос", черный кофе.
Ужин: запеченная сельдь, огурец, салат (сырая свекла, сыр, сливочно-чесночный соус), соленья, овсяные отруби, семечки, чай с молоком.

*Данные с этикетки: КБЖУ 125/11/5/9. Шикарные, в общем, десерты продают у меня рядом с работой)

катя 18.02.2022 16:41

Я вот думаю, как же нормальные люди, большинство, питаются обыкновенной пищей, без всяких загонов, и ничего, ну пусть там лишних 10 кг , не загоняются, а я ведь вижу много здесь людей, которые считают свой вес лишним, хотя , если разобраться, там нехватка!!!!

катя 18.02.2022 16:42

Ну , скажите , какой нормальный человек будет постоянно так есть?!

Наталья 18.02.2022 16:45

катя, а что не так?

Наталья 18.02.2022 16:45

А где же табличка с ккал и нутриентам?

катя 18.02.2022 16:58

Наталья, да просто распишу, встал утром нажарил яиц поел с хлебом, попил чая или кофе с бутербродом, в об её д или суп или второе , компот попил, вечером тоже что-то второе съел, чаю попил, никаких добавок , типа семки, лен, витамины, иногда какие-то фрукты, в обед салат, или закрутки какие-нибудь, это я описала день семьи моей дочки, там живёт 7 человека два старика остальные молодые, все в нормальном весе , у бабушки вообще 40кг!

Ирина 18.02.2022 17:07

катя, как то грустно, если орехи и семечки для вашей дочери деликатес, а фрукты едят лишь иногда...

Наталья 18.02.2022 17:12

катя, а почему обязательно надо яиц нажарить с хлебом? Можно кашу сварить или блинчиков с начинкой приготовить например. Бутеры с чем едят? Колбаса не слишком полезная штука, лучше самой запечь что-нибудь.

Mira 18.02.2022 17:34

😻 кексик чтоли испеч

катя 18.02.2022 17:45

Наталья, именно , колбасой, а яйца самые быстрые, кто будет блинчики делать, когда на работу торопятся и поспать охота

Виктория 18.02.2022 17:45

Наталья, нетути) Я на ИП. Публикую фотоотчёты для самоконтроля)

Виктория 18.02.2022 17:45

Mira (имт 27.4), а чё нет-то?! Кекс это хорошо)

Виктория 18.02.2022 17:47

катя, это в мой адрес вопрос?) А что не так с моим питанием? Вроде много, вкусно, разнообразно. Никаких ограничений нет, и запретных продуктов тоже)

Виктория 18.02.2022 17:49

катя, я не тороплюсь на работу) У меня очень размеренный завтрак, а потом тренировка в зале. И только потом на работу. Встаю я правда в 5:15 чтобы все успеть 😅

катя 18.02.2022 17:50

Ирина, вот так питаются, может в старости пересмотрят свой рацион, а то иногда утром кофе попьет, а вечером вспомнит, что поесть надо, накидает в себя , что найдёт, вот и всё меню, ругала, бесполезно! Да они все там так живут. Другое дело моя сестра, им с мужем за 70, там все размеренно и укомплектовано, есть и сыр, и мясо, лучшая рыба фрукты, овощи, ну , в общем зож

катя 18.02.2022 18:03

Виктория, у каждого своя работа, у дочки муж встаёт в5 утра, ему мама уже яичницу нажарит и чай заварит, он погуляет с собакой , поест и к 6ти уже на работу, приходит домой в 22:00, только чай пьет, обед ему собирают , мясо , гарнир, выпечка. Его можно выставлять в школе вместо скелета, дочь ему говорила, чтобы работал нормально, не хочет!😒

Наталья 18.02.2022 19:35

Виктория, и какой в этом самоконтроль?Чтобы на фото все влезло?😹

Наталья 18.02.2022 19:37

катя, да не, это привычка просто. Некоторые привычки можно на более полезные менять. Например гречку можно залить водой, довести до кипения и оставить доходить, вот тебе и каша, затраты минимальны.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.02.2022 21:47

сегодня тыквенные Широкая улыбка

а из них сколько отнимаем?

Mira 18.02.2022 22:09

Виктория, раньше часто готовила) сейчас калории незнаю позволят ли

Виктория 19.02.2022 07:20

Наталья, ну да, типа того. Действует правило: "Не жрать того, что не было заявлено на фото". Иногда со скуки нет-нет, да хочется что-то закинуть пожевать. И ещё помогает анализировать меню, если вес снижается/повышается. Можно осмотреть фотки за неделю-две и сделать корректировку меню: исключить что-то, или наоборот ввести в рацион какой-то продукт.

Виктория 19.02.2022 07:21

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, 50%😊

Виктория 19.02.2022 07:24

Mira (имт 27.4), всегда можно что-то придумать) Вместо сахара - банан, обычную муку заменить на смесь ржаная+льняная, вместо масла - сметану. Да, выйдет конечно не 70ккал/100г, но вы не сьедайте сразу весь кекс)))

Mira 19.02.2022 10:10

😅 да спасибо! думаю над этим кстати вся проблема не съесть много)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.02.2022 19:27

Виктория,уууф...так их визуально больше Широкая улыбка