Виктория
09.02.2022 20:20
Дневник питания за 09.02.2022
Поужинала, посчитала, опять перебор (почти 2300 ккал). Сижу думаю:
пойти прогуляться перед сном или телек посмотреть. Ну в общем пошла
я... Семечки жарить)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копченой курицей |
422
|
204.7 | 15.2 | 2.5 | 30 |
| Хлеб с паштетом |
117
|
216.2 | 10.4 | 4.9 | 33.8 |
| Томаты сушеные |
12
|
31.3 | 1.5 | 0.3 | 4.9 |
| Кофе с молоком и медом |
400
|
81.2 | 2 | 1.6 | 14.4 |
| Итого | 951 | 533 | 29 | 9 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
500
|
39 | 2.5 | 1.5 | 3.5 |
| Чай черный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 41 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с вермишелью |
145
|
218.1 | 5.4 | 3.3 | 41.3 |
| Айвар домашний [Janarat] |
55
|
35.8 | 0.6 | 2.5 | 2.8 |
| Голень индейки в духовке |
70
|
158.6 | 27.6 | 5.3 | 0 |
| Кофе растворимый б/с |
400
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Абрикосовая косточка |
20
|
88 | 2.8 | 5.5 | 11.3 |
| Имбирь в сахаре |
25
|
71.5 | 0.1 | 1.1 | 18.3 |
| Груша |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 817 | 622 | 37 | 18 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
29.6 | 1.6 | 1.6 | 2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
8
|
43.4 | 0.6 | 2.7 | 4.1 |
| Батончик глазированный Caramel [Protein bar] |
1
|
160 | 5 | 5.5 | 21 |
| Отруби хрустящие Овсяные |
31
|
72.2 | 4.2 | 1.5 | 10.5 |
| Итого | 479 | 305 | 11 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки с лапшой и овощами |
483
|
572.4 | 42.5 | 17.4 | 66.7 |
| Имбирь маринованный |
58
|
41.8 | 1.2 | 0.1 | 9.3 |
| Апельсин |
121
|
52 | 1.1 | 0.2 | 9.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вино красное сухое Мукузани |
186
|
120.9 | 0.1 | 0 | 4.9 |
| Итого | 1248 | 791 | 44 | 17 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Итого | 40 | 240 | 8 | 21 | 4 |
| Итого за день | 4435 | 2534 | 133 | 79 | 303 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Надежда
09.02.2022 21:25
Перебор и ещё семечки? Так надо?)
Виктория
10.02.2022 04:36
Надя
Король, как говорится "сгорел сарай - гори и хата"
))
))
Виктория
10.02.2022 09:26
Надя
Король, отличная аналогия🤣🤣🤣
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.02.2022 21:05
семечкииии
не
...жарить не буду уже...не сдержусь
не
...жарить не буду уже...не сдержусь
Виктория
11.02.2022 00:09
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, вот это
сила воли! Респект)
, вот это
сила воли! Респект)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.02.2022 23:49
