Виктория
08.02.2022 19:28
Дневник питания за 08.02.2022
Блин! Я могу наесть сверх нормы даже без семечек. Села считать весь
день только после ужина и вот... Вышло 2200 ккал - сегодня без
дефицита.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с уткой и шпинатом |
240
|
386.4 | 18.7 | 16.6 | 38.9 |
| Творог с кефиром и ягодами |
261
|
268 | 29 | 8.4 | 16.7 |
| Банан |
16
|
15.4 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Апельсин |
62
|
26.7 | 0.6 | 0.1 | 5 |
| Кофе с молоком |
400
|
28 | 1.6 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 979 | 724 | 50 | 26 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
60
|
120.6 | 14.1 | 6.7 | 0 |
| Морковь в духовке с утиным жиром |
88
|
112.2 | 1.8 | 6.9 | 9.9 |
| Картофель в духовке с утиным жиром |
54
|
112.2 | 1.9 | 4.7 | 15.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Кофе растворимый б/с |
400
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый б/с |
400
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 1151 | 407 | 19 | 18 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
600
|
32.4 | 1.8 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
63.4 | 4.8 | 4.8 | 0.4 |
| Свекла (Запекание) |
144
|
52.4 | 2 | 0.1 | 10.9 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
9
|
47.8 | 0.7 | 3.1 | 4.2 |
| Хлеб с печенью трески |
38
|
122.3 | 2.4 | 7.6 | 11.1 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Инжир сушеный |
14
|
36 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Кофе с молоком |
600
|
27.6 | 1.8 | 1.8 | 1.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 1452 | 483 | 15 | 24 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета жареная |
95
|
136.9 | 20.5 | 6 | 0 |
| Репа с фасолью |
300
|
210.6 | 12.9 | 4.5 | 24.9 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный без семян |
31
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Горчица зернистая |
15
|
26.1 | 1.1 | 1.4 | 2.2 |
| Овощной салат |
236
|
70.1 | 1.9 | 4.2 | 7.1 |
| Хлебцы хрустящие мультизлаковые |
13
|
46 | 1.6 | 0.3 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вино красное сухое Мукузани |
135
|
87.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 1425 | 590 | 38 | 16 | 49 |
| Итого за день | 5007 | 2205 | 123 | 86 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.02.2022 21:29
бывает
Наталья
08.02.2022 21:32
Я тоже могу, если это вас утешит😸
Виктория
09.02.2022 04:02
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ну да) У
меня так вообще регулярно 😅
, ну да) У
меня так вообще регулярно 😅
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.02.2022 14:49
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
