Виктория

07.02.2022 20:00

Дневник питания за 07.02.2022

Дневники за 05.02 и 06.02 попали в "лучшие рационы", в конец списка, конечно) Но все равно приятно.

Мои рационы выходного дня отразились на весах сегодня утром. Эээх, больше 52 опять. Уйду на ИП как только перескочу ниже этой цифры. А пока еще пару-тройку дней на умеренном дефиците.

Искренне завидую тем, кто может на 1200-1500 кал набирать рейтинг больше 90%. Я вот так не могу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Ленивая" овсянка на кефире с медом	235	309.7	20	9.2	35.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Киви	82	38.5	0.7	0.3	6.6
Кофе с молоком	400	30	1.6	1.6	2
Итого	797	604	34	29	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	500	37	2.5	1.5	3
Чай черный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	900	39	2	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с копченой курицей	337	163.4	12.1	2	23.9
Отруби хрустящие Пшеничные	23	52.4	3.2	0.7	8.4
Имбирь маринованный (розовый)	52	69.4	0.2	0.1	14
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Йогурт натуральный, заряд пробиотиков	150	117	7.2	5.3	10.2
Кофе растворимый б/с	400	2.4	0.4	0	0
Итого	1074	457	23	8	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосовая косточка	21	92.4	2.9	5.8	11.8
Кофе с молоком	400	34.4	2	2	2.4
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Апельсин	62	26.7	0.6	0.1	5
Мандарин	92	35	0.7	0.2	6.9
Сладкие "улитки" с кокосом	15	70.3	1.1	4.3	7.3
Кофе с молоком	400	26.4	1.6	1.6	1.6
Итого	1062	354	10	14	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные отварные	92	164.6	30.5	6.9	1
Айвар домашний [Janarat]	75	48.8	0.8	3.4	3.8
Перец чили зеленый острый, консервированный без семян	36	7.6	0.3	0	1.4
Салат с маслинами	191	117.3	1.9	7.1	11.1
Вино красное сухое Мукузани	54	35.1	0	0	1.4
Кофе с молоком	400	28.8	1.6	1.6	2
Итого	848	402	35	19	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	14	78.3	4.2	6.9	0.7
Итого	14	78	4	6	0
Итого за день	4695	1936	110	80	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 07.02.2022 22:20

Какие красивые фото. У меня так не получается. Я всё чего-то добавляю. А всё вместе как-то ни как. 🤔

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.02.2022 23:20

ням

Mira 08.02.2022 00:03

Обожаю куриные желудки

Виктория 08.02.2022 02:02

Mira (имт 27.7), а как их можно ещё приготовить, кроме как отварить? Хочется разнообразия)

Виктория 08.02.2022 02:05

Елена, спасибо 🌸
Ну это вы зря наговариваете! Очень у вас даже ничего фото! Котлета с гречкой и овощи с креветками просто🔥

Тамара 08.02.2022 02:44

Виктория, я их тушу: засыпаю луком, немного моркови + любимые специи= вкуснее, чем варёные, как жаркое; а сегодня оставшиеся +куриное отварное мясо перемолола +лук репчатый чуть поджаренный+ немного специй опять же, и начинила блинчики.

Тамара 08.02.2022 02:50

Вкусное у Вас меню и разнообразное!
Как у вас желудочки и сердечки продают- отдельно или всё вместе?

Виктория 08.02.2022 04:31

Тамара, как мама нафасует так и будет) То вместе, то раздельно. У меня субпродукты от домашней птицы.

Виктория 08.02.2022 04:32

Тамара, супер! Оба варианта попробую)

Тамара 08.02.2022 04:40

Виктория,
каждому бы по такой маме С улыбкой

Лариса Брусенцева 08.02.2022 04:45

Натуральное хозяйство начинает процветать. При таких ценах неудивительно.

Mira 08.02.2022 06:12

Виктория, я их них жаркое готовила, только овощи нарезала чуть больше и готовилось чуть дольше) можно в салатах вместо колбасы

Mira 08.02.2022 06:12

Тамара, точно жаркое самое то! Мы тоже готовим)

Виктория 08.02.2022 06:14

Mira (имт 27.7), спасибо за идеи 🌷

Виктория 08.02.2022 06:15

Лариса Брусенцева, ну я большую часть жизни прожила в деревне, так что для меня натуральное хозяйство всегда было в цвету)

Mira 08.02.2022 06:19

Виктория, ☺️ пожалуйста

Тамара 08.02.2022 06:30

Лариса Брусенцева, да оно не только в ценах дело, оно ж и вкуснее намного!
Я тут смотрела одного деревенского блогера, у них все продукты свои, купил он по случаю в городе мясо на шашлык и удивлялся, как мы ТАКОЕ едим- оно ж вкуса совсем не имеет. Не знаю какой тут смайлик ставить- рыдающий или смеющийся Печально

А рыбка, только что выловленная, она ж тоже совсем другого вкуса, чем та же, проделавшая путь в морозильниках до прилавка магазина.

Lewa 08.02.2022 07:08

И как превратить еду в осознанную необходимость, а не удовольствие? Превратить то можно, сделать не вкусно, но так жить же тоже не хочется. Дилема

Виктория 08.02.2022 07:30

Lewa, а зачем отделять эти понятия? Почему необходимость и удовольствие не могут идти рука об руку?)

Виктория 08.02.2022 07:31

Тамара, 💯

Лариса Брусенцева 08.02.2022 07:45

Тамара, грустно, но мы другого не знаем, к сожалению.

Лариса Брусенцева 08.02.2022 07:47

Еда должна приносить и пользу, и удовольствие. Мне по другому не надо.

Виктория 08.02.2022 07:48

Лариса Брусенцева, и мне🙋‍♀️

Лариса Брусенцева 08.02.2022 07:48

Виктория, у меня только овощи свои. Магазинные мне точно не надо.

Виктория 08.02.2022 07:53

Лариса Брусенцева, я вынуждена покупать в магазине😔 От родителей не навезешь много картошки/морковки - хранить в квартире негде. А вот мясо, масло, сыр, творог, сало - это всегда можно утрамбовать в морозилку.

Тамара 08.02.2022 07:57

Lewa, Вы мне напомнили аннотацию к книге рецептов Венгерской кухни:"В нашей книге рецепты не полезные, но вкусные!" и на первой же странице красочное фото к тушенным свиным ножкам, и каждый рецепт в этой книге такого же плана, а картинки- хоть бери их и ешь С улыбкой

Lewa 08.02.2022 09:23

Виктория,смотря какая морозилка. У меня встроенный холодильник. Он маленький. Жена забила морозилку пельменями да полуфабрикатами. И усе. Места нет. Вроде полный морозильник, а ничего нет там((

Виктория 08.02.2022 09:42

Lewa, у меня тоже встраиваемый холодильник. И камера маленькая, но я ее целенаправленно освобождаю перед поездкой к родителям. Если есть пельмени - съедим, чтобы для утки место отводилось. Замороженные овощи - скорее в суп или рагу, чтобы под творог было место. Главное правильно расставить приоритеты)

Елена 08.02.2022 09:42

Виктория,спасибо. Как посмотришь у других - просто шедевр, а у себя на тарелке просто размазня. Печально

Я помню, когда психолог говорил про тарелки с едой, то нужно все преподнести красиво, разложить как в ресторане. И тарелочка красивая и скатерть и вилки с ложками. Короче надо преподнести не вкусную кашу как-будто это торт на блюде. Надо подумать