Дневник питания за 06.02.2022

Запекла домашнюю утку. Часов 5 томила в духовке - такая нежнятина получилась. Ммммм... Взяла из базы утку, но по ощущениям - мясо пожирнее будет.

За последних 3 дня средняя калорийность 2270. Из них почти 15% пришлось на семечки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	34.4	2	2	2.4
Сэндвич с тунцом	135	280.9	19.2	9.3	27.9
Творог с кефиром и бананом	286	344.9	31.7	12.6	24.3
Абрикосовая косточка	10	44	1.4	2.8	5.6
Кофе с молоком	400	31.6	2	1.6	2
Пирожное бисквитное с шоколадным вкусом	15	54	0.9	2	8.1
Итого	1246	789	57	30	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, только мясо, запечёное	148	297.5	34.8	16.6	0
Овощи на пару	390	109.2	4.7	0.4	21.5
Грузинский соус "Ткемали"	50	17.5	0	0	4.1
Кускус (кус-кус), сухой	48	180.5	6.1	0.3	34.8
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Мандарин	92	35	0.7	0.2	6.9
Соленья	166	28.6	1.5	0.2	4.5
Кофе с молоком	400	24.8	1.6	1.2	1.6
Итого	1350	719	49	19	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары с баклажаном	237	323	23	17.8	16.6
Свекольный салат	228	93.5	4.3	0.5	18
Вино красное сухое Мукузани	148	96.2	0.1	0	3.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	61	356.2	12.7	31.4	7
Итого	1074	873	40	49	46
Итого за день	3670	2382	146	98	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 07.02.2022 10:30

семьки вас не отпускают)

Виктория 07.02.2022 10:37

Наталия, ох не отпускают!) Но эта рабочая неделя обещает быть насыщенной. Домой буду возвращаться поздно и некогда будет у телека залипать. Так что думаю ближайшие пару дней все-таки они уйдут из рациона сами собой.