Виктория

05.02.2022 20:51

Дневник питания за 05.02.2022

Для малоактивного дня, как сегодня, 2000 ккал вполне достаточно, чтобы весь день пребывать в сытом блаженстве)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша с протеином и орехами	198	208.1	9.1	7.9	26.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	44.9	3.4	3.4	0.3
Кексы с курицей и овощами	131	189.8	20	5.4	15.7
Паштет из свиной печени	25	27.5	3.3	1.3	1.4
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	7	37.2	0.6	2.4	3.2
Кофе с молоком	400	28.4	1.6	1.6	2
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Кофе с молоком	400	26.4	2	1.2	2
Итого	1407	691	41	23	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	363	194.9	12.7	6.2	21.4
Яичница	73	109.2	9.9	7.5	0.7
Ассорти соленьев	152	33.9	1.5	0.2	6.1
Овощной салат с бальзамическим уксусом	198	65.7	2.8	0.6	12.9
Маринованная соевая спаржа	28	62	5.1	3.2	8.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	1414	471	32	17	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Отруби хрустящие Пшеничные	27	61.6	3.7	0.8	9.9
Кофе с молоком	400	35.6	2	2	2.4
Итого	482	123	5	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое мясо с чили	279	263.7	25.4	5.3	27.6
Огурец парниковый	122	13.4	0.9	0.1	2.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	57	332.9	11.8	29.3	6.5
Вино красное сухое Мукузани	167	108.6	0.1	0	4.4
Итого	625	718	38	34	40
Итого за день	3928	2004	117	79	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.02.2022 20:57

о...семки под киношку Широкая улыбка

и я купила...над нажарить Широкая улыбка

Виктория 05.02.2022 20:59

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ага! Семки под киношку! Еще я с семками книги читаю. Почти под любой вечерний досуг семки подойдут - такие они универсальные, заразы)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.02.2022 21:01

Виктория,дааа....в особенности на интересных моментах залетают Широкая улыбка

Алин@ 05.02.2022 21:03

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я на семечки подсела от мартина отборные, такие вкусные но дорогие 210 за 200 грамм, не могу найти дешевле 🤷‍♀️😉

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.02.2022 21:05

Алин@,я покупаю крупные у фермера и сама жарю Широкая улыбка

Алин@ 05.02.2022 21:07

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, вам везёт😍🍬💐

Виктория 05.02.2022 21:12

Алин@, я тоже раньше "Мартина" уплетала. Дорого блин. Стала покупать на развес - экономия раз в 5-6 выходит) Только я не жарю, а сушу в микроволновке.

Виктория 05.02.2022 21:13

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а мне кажется что семечки любой фильм могут сделать интересным, прямо таки залипательным😅

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.02.2022 21:16

Виктория,

точно

Алин@ 05.02.2022 21:22

Виктория, 🌝💐

Елена 06.02.2022 23:10

Как же классно ты питаешься. Просто класс! Респект. Я так не умею. Что бы мне хорошо посчитать калорийность блюда у меня уходит много времени, не то что бы готовить.🤬 Говорят, что привыкаешь и потом втягиваешься и считать уже в считанные секунды. Но я уже считаю годами, а навык так и не пришёл. 🥺🤯

Виктория 07.02.2022 05:13

Елена, спасибо)

Странно... Обычно приходит сноровка со временем 🤔 Но на счёт "считанные секунды" это конечно преувеличение)

Елена 07.02.2022 12:34

Виктория,Это так говорят специалисты. Я верила, что смогу с легкостью это делать и в удовольствие. Но очень разочаровалась со временем, но считаю каждый грамм и без удовольствия.

Ирина 07.02.2022 12:41

Елена, подсчет калорий - это же обычное рутинное занятие, как чистка зубов. Никто же не страдает от того, что чистит зубы без удовольствия Широкая улыбка

Просто надо, значит надо.

Виктория 07.02.2022 13:48

Елена, ну удовольствие от самого процесса подсчёта ккал получить вряд ли удастся ( А вот от результатов этих манипуляций с бытовыми весами - очень даже реально! У вас какие успехи с подсчётом ккал? Вес снижается?

Виктория 07.02.2022 13:48

Ирина, 💯

Елена 07.02.2022 15:59

Виктория,с подсчетом все нормально. Только когда готовишь на всю большую семью, то каждый продукт режешь и взвешиваешь отдельно - запарно. А вес бывает хорошо идет, а бывает как качели и ни туда и ни сюда. Спрыгнуть какой-то вес бывает сложно. Чем старше, тем дольше. Часто срываюсь на углеводы быстрые, особенно перед менструацией.