Дневник питания за 03.02.2022

Пошли сегодня с мужем в кафе на обед. Предварительно я написала администратору в Instagram и попросила предоставить мне информацию о БЖУ. Предоставили))) Жаль, что я начала ее анализировать уже после того как мы все умяли. Те цифры что мне предоставили вызывают большие сомнения! Например откуда в блине столько жиров?! Там соуса-то было 1,5 столовых ложки (и по ощущениям соус не жирнее 20% сметаны), блинчик не масляный - потому не понимаю откуда на порцию нарисовалось почти 40 грамм жиров:think:Тьфу, не умеете считать КБЖУ - так не беритесь:evil:
Борщ мне тоже расписали по БЖУК: 12,5 / 13,5 / 4,5 / 190,03. Ну да, ну да! У меня в тарелке плавало грамм 10 мяса, что явно не тянет на 12,5 г белка.
Короче предоставили какие-то цифры с потолка! Ну я все равно добавила блинчик и салат на основании этих данных - от чего-то же надо отталкиваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы с курицей и овощами	119	172.4	18.2	4.9	14.3
Паштет из свиной печени	38	41.8	5	2	2.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	113.5	8.5	8.5	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Хурма	136	91.1	0.7	0.5	20.8
Кофе с молоком	600	34.2	1.8	1.8	2.4
Итого	1064	468	35	17	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	500	45	3	2	4
Итого	500	45	3	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин с курицей и соусом [friendly]	1	567.5	14.2	39.5	40.4
Салат с печеными овощами и фета [friendly]	1	182.8	5.3	15.2	6.5
Борщ со сметаной [friendly]	1	139.3	3.1	7.5	16.2
Американо	300	2.7	0	0	0.6
Итого	920	892	22	62	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	400	2.8	0.4	0	0
Чай черный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	800	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Кета на пару	160	227.4	34.2	9.9	0
Свекольный салат	175	131.3	4.6	3.9	19.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	63	12.6	0.7	0.1	2.2
Чай с молоком	600	21	1.8	1.2	1.2
Итого	1038	625	49	35	27
Итого за день	4322	2037	111	117	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.02.2022 20:52

такая маленькая С улыбкой

Виктория 04.02.2022 03:16

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, 51.3 согласно утреннему взвешиванию)

Татьяна 04.02.2022 04:06

А мой глаз и желудок радуется, глядя на стол. 1000 ккал и столько всего! Разнообразно, вкусно.

04.02.2022 04:49

В этом блинчике никак не может быть 570 ккал, мне кажется.

Виктория 04.02.2022 04:58

Lanana, вот и я о том же)

Лариса Брусенцева 04.02.2022 05:03

Такая Стройняшка за столом, уставленным яствами. Вообщем, юмореска получилась. Восхищаюсь.

Виктория 04.02.2022 05:53

Лариса Брусенцева, ахаха, а мне мало показалось))) "Увалено явставми" - для меня это блюд 5-7 и размером не как в детском саду😅

Наталия 04.02.2022 08:49

вы хорошо и стройно выглядите!

Виктория 04.02.2022 09:35

Наталия, спасибо 🌸

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.02.2022 16:09

Виктория,супер Дарю цветочек

Хихикс 04.02.2022 17:28

Никогда не понимала, зачем люди в ресторанах фотаются...теперь дошло😂

Виктория 04.02.2022 20:02

Муррр-мяу, я на память фоткаюсь) Потом google-фото делает подборки типа "эта неделя 2 года назад". Очень приятно пересмотреть Поцелуй

Хихикс 04.02.2022 20:42

Виктория, не знаю....я наверно оооочень консервативна и стеснительна. Но для меня фото с едой...от части как фото в постели за тем самым делом. Поэтому я всегда стесняюсь и честно не понимаю, зачем😎
Ну это мой затык такой что ли)

Виктория 04.02.2022 20:48

Муррр-мяу, ой, ну у вас наверное очень интимная связь с едой устанавливается во время трапезы))) Потому вам так стеснительно) А я и за "тем самым" могу себе позволить сделать фото. Но это не для публикации 😅

Хихикс 04.02.2022 20:50

Виктория, 😅