Виктория
03.02.2022 12:47
Дневник питания за 02.02.2022
Вечер без семечек - тоска зеленая! Пошла спать в 9 вечера) Смотреть
телевизор без их компании не было никакого желания:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рисовыми шариками |
314
|
170.2 | 12.6 | 4.1 | 18.8 |
| Сыр легкий |
19
|
41.8 | 4.6 | 2.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Отруби хрустящие Пшеничные |
27
|
61.6 | 3.7 | 0.8 | 9.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
22.8 | 1.2 | 1.2 | 1.2 |
| Итого | 883 | 480 | 31 | 18 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
500
|
36 | 2.5 | 1.5 | 3 |
| Итого | 500 | 36 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый б/с |
400
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Перловка с овощами |
108
|
77.9 | 2.4 | 0.3 | 16.4 |
| Желудки куриные отварные |
71
|
127 | 23.5 | 5.3 | 0.8 |
| Сырники |
42
|
116.3 | 9.5 | 4.4 | 9.4 |
| Инжир сушеный |
22
|
56.5 | 0.7 | 0.2 | 12.7 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Йогурт натуральный, заряд пробиотиков |
150
|
117 | 7.2 | 5.3 | 10.2 |
| Итого | 925 | 593 | 44 | 16 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар с лапшой и овощами |
480
|
423.4 | 30.2 | 15.8 | 39.4 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Соленья |
149
|
56.8 | 1.5 | 0.1 | 10.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
9
|
48.8 | 0.7 | 3.1 | 4.6 |
| Чай с молоком |
600
|
24 | 1.8 | 1.2 | 1.8 |
| Чай с молоком |
600
|
19.2 | 1.8 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 2008 | 686 | 36 | 21 | 83 |
| Итого за день | 4316 | 1796 | 115 | 57 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Светлана К
03.02.2022 12:50
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.02.2022 13:22
и мне плюхать нравится...
