Дневник питания за 01.02.2022

Почти 17% суточной калорийности пришлось на семечки. Не могу смотреть сериалы без семечек) Хоть завязывай с вечерними посиделками у телевизора на время диеты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	70.4	4	3.6	5.6
Творог с ягодами	188	233.3	26.5	6.4	15.8
Бутерброд с паштетом	39	69.3	3.8	0.9	10.8
Отруби хрустящие Пшеничные	30	68.4	4.1	0.9	11
Борщ с курицей	220	118.1	7.7	3.7	13
Итого	877	559	46	15	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	500	25.5	1.5	1	2
Кофе растворимый б/с	400	2.4	0.4	0	0
Итого	900	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета на пару	225	319.7	48.2	14	0
Свекла, вареная	83	36.5	1.4	0.1	6.6
Кус-кус с баклажанами	167	151.3	5.8	0.3	28.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кофе растворимый б/с	400	2.4	0.4	0	0
Итого	995	566	56	14	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	64	373.8	13.3	32.9	7.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	57	11.4	0.6	0.1	2
Перец чили зеленый острый, консервированный без семян	28	5.9	0.3	0	1.1
Котлеты (свинина+морковь)	43	100.9	9	5.9	2.3
Овощи в имбирном соусе	323	161.5	4.2	5.5	22.9
Салат (морская капуста+огурец+горошек)	182	89.2	2.9	4.4	9.6
Чай с молоком	600	22.8	1.8	1.2	1.8
Хрен с васаби	12	12	0.7	0.5	1.2
Кофе с молоком	600	34.8	1.8	1.8	2.4
Итого	1909	812	34	52	50
Итого за день	4681	1966	138	83	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 02.02.2022 10:28

Какое то другое механическое занятие надо придумать, поищите, может рукоделие какое то: вышивать, вязать. Пазлы собирать в конце концов Широкая улыбка

Я под сериалы обычно глажу вещи, что то штопаю, пуговицы пришиваю и т.п. Иногда маникюр делаю ))

Анна Зажогина 02.02.2022 10:32

Я тоже вечером под сериал люблю семечки погрызть.

Maru_Sova 02.02.2022 10:53

У меня есть фантазия будто, если бы у меня была возможность, то ходила бы на эллипсе или беговой дорожке под просмотр сериальчиков. Но у меня нет времени смотреть сериалы, не куда ставить тренажёр, да и дети не дали бы заниматься... ))

Виктория 02.02.2022 10:58

Ирина, ой, у меня нету столько оторванных пуговиц чтобы руки занять) Вязать пробовала - не могу и сериал смотреть и петли считать одновременно. С пазлами та же беда - или на них внимание или на экран. Раньше кальян курила) Но думаю это так себе альтернатива)))

Виктория 02.02.2022 10:58

Анна Зажогина, ага, понимаю!)))

Виктория 02.02.2022 10:59

Maru_Sova, ахаха, думаю если бы заставляла себя на эллипсе ходить под сериал - то с сериалами я бы быстро завязала)))

Maru_Sova 02.02.2022 11:07

Виктория, ха-ха-ха.... Я ж говорю - фаантааазиия... хD

Наталия 02.02.2022 13:32

Семьки коварная штука)))

Виктория 02.02.2022 13:33

Наталия, ага, самые настоящие наркотики)

Юрий Векслер 02.02.2022 13:34

Ирина, можно забивать гвозди в стену или дюпеля если она стена жб

Наталия 02.02.2022 13:36

Виктория,я по этой причине их даже не начинаю есть.. летом в деревне часто бывает ..так мои родственники накупят больших пачек и вечерами щелкают ..и вот хоть одну семку попробуешь потом не остановишься ..с орехами кстати тоже самое)

Виктория 02.02.2022 14:18

Наталия, да-да! 💯