Дневник питания за 31.01.2022

После выходных с сытым рационом очень легко выдержать дефицитный день. Жаль что магия закончится уже завтра)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рисовыми шариками	402	217.9	16.1	5.2	24.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	38	88.2	2.1	0.4	18.8
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Кофе с молоком	400	30.4	1.6	2	2
Итого	908	584	27	25	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	500	29.5	2	1.5	2
Кофе растворимый б/с	400	2.4	0.4	0	0
Итого	900	31	2	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с фасолью	185	140	7.8	3.1	19.2
Желудки куриные отварные	55	98.4	18.2	4.1	0.6
Сердце куриное (Варка)	40	48.2	5.6	2.7	0.3
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Имбирь маринованный (розовый)	54	72.1	0.2	0.1	14.6
Кофе растворимый б/с	400	2.4	0.4	0	0
Итого	847	414	32	10	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	73	80.7	13.3	2.8	0.5
Суп-пюре (тыква+шпинат)	582	210.1	17.5	5.8	19.2
Салат со спаржей	108	113.7	5.4	7.2	11.7
Перец чили зеленый острый, консервированный без семян	31	6.5	0.3	0	1.2
Кабачок желтый консервированный, без соли	34	4.4	0.2	0	0.5
Чай с молоком	400	15.2	1.6	0.8	0.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Чай с молоком	400	20	1.6	0.8	1.2
Итого	1668	684	48	38	39
Итого за день	4323	1714	110	75	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.02.2022 12:42

Нектарина 01.02.2022 12:43

Как всегда: просто, вкусно и полезно!!! Браво!

А я всё никак пищевой мусор не уберу из рациона...

Виктория 01.02.2022 13:02

Нектарина, не стоит называть еду "мусором" Подмигиваю

)) Раз едите - значит нравится. Не нужно демонизировать продукты - это формирует РПП.

Нектарина 01.02.2022 14:49

Не соглашусь с вами. Пельмени и сосиски, на которые я подсела некоторое время назад, мусор, в кавычках или без)) Поэтому с 1 февраля, сегодняшнего дня, решила хотя бы месяц ЭТО не есть. Накупила морковки, яблочек молодильных и бананов заморских. Вот сижу, жую. А эти РПП, РПЦ и даже ПЦР уже давно пройденный этап) и никакой угрозы не представляют. Началась стадия очищения и физического , и морального.

Виктория 01.02.2022 15:21

Нектарина, ваша позиция мне понятна, хоть я и не могу сказать, что полностью ее разделяю. В любом случае - успехов вам! Желаю удачи в достижении цели 🌷

Улыбнуло про яблочки и бананы🤣🍌

Нектарина 01.02.2022 16:30

Спасибо