Виктория
30.01.2022 15:58
Дневник питания за 29.01.2022
Выходные решила посвятить усиленному восстановлению после трудовой
недели, тренировок и своей короткой диеты.
Вместо тренировки - поход в кино, вместо дефицита - рацион на 2000+
Как-то лихо я ворвалась в тренировочный процесс - все тело болит😅
Вместо тренировки - поход в кино, вместо дефицита - рацион на 2000+
Как-то лихо я ворвалась в тренировочный процесс - все тело болит😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша с маслом и орехами |
233
|
273.8 | 13 | 12.6 | 29.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
110.9 | 8.3 | 8.3 | 0.6 |
| Ананас |
112
|
58.2 | 0.3 | 0.1 | 13.2 |
| Кофе с молоком |
600
|
34.2 | 1.8 | 1.8 | 1.8 |
| Чай с молоком |
400
|
19.2 | 1.6 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 1387 | 496 | 25 | 23 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
80
|
144.2 | 26.3 | 3.7 | 0.5 |
| Горчица зернистая |
11
|
19.1 | 0.8 | 1.1 | 1.6 |
| Капуста с фасолью |
235
|
177.9 | 9.9 | 4 | 24.4 |
| Салат с курицей |
91
|
153.4 | 12.6 | 9.6 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
33
|
76.6 | 1.8 | 0.4 | 16.3 |
| Паштет из свиной печени |
30
|
33 | 4 | 1.6 | 1.7 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Йогурт натуральный, заряд пробиотиков |
150
|
117 | 7.2 | 5.3 | 10.2 |
| Чай черный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 1430 | 748 | 64 | 27 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь маринованный (розовый) |
37
|
49.4 | 0.1 | 0 | 10 |
| Тыква (Тушение) |
328
|
65.6 | 3.1 | 0.3 | 13 |
| Свекла, вареная |
116
|
51 | 1.9 | 0.2 | 9.2 |
| Хрен столовый острый |
13
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Грузинский соус "Ткемали" |
31
|
10.9 | 0 | 0 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
34
|
35.8 | 7.5 | 0.6 | 0.1 |
| Салат с бальзамическим уксусом |
146
|
21.3 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Апельсин |
63
|
27.1 | 0.6 | 0.1 | 5.1 |
| Кофе с молоком |
400
|
26 | 1.6 | 1.6 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
82
|
478.9 | 17 | 42.2 | 9.3 |
| Итого | 1250 | 770 | 33 | 45 | 56 |
| Итого за день | 4067 | 2015 | 122 | 96 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.01.2022 16:53
красотка
Виктория
30.01.2022 16:54
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, спасибочки🌷
, спасибочки🌷 
Mira
30.01.2022 18:46
Очаровательная) и стройная!
Надежда
30.01.2022 19:06
Вот бы меня так кто кормил))))) все такое красивенькое и вкусное)
Виктория
30.01.2022 20:08
Mira (имт
27.7), спасибо 🌸
Виктория
30.01.2022 20:09
Надя
Король, все в ваших руках 😊
