Дневник питания за 28.01.2022

Глаз-алмаз!

Грызу свои отруби и пью чай после ужина, параллельно заполняя дневник. И я снова вписалась в 1800 без планирования в течении дня. Если бы не установленная планка по ккал, то я бы еще семок бахнула грамм 100!

Эээх, ну ничего, они еще дождутся своего часа)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	20.4	1.2	0.8	1.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Перловка с овощами	169	121.8	3.7	0.5	25.7
Сметана 30% жирности	9	26.4	0.2	2.7	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Огурец соленый	135	17.6	1.1	0.1	2.3
Инжир сушеный	22	56.5	0.7	0.2	12.7
Итого	833	483	16	20	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	500	32.5	2	1.5	2.5
Кофе растворимый б/с	400	2.4	0.4	0	0
Итого	900	34	2	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы творожные	28	75	5.1	3.9	4.5
Имбирь маринованный (розовый)	30	40.1	0.1	0	8.1
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	16	29.6	4.2	1.3	0
Гречка с шампиньонами	139	152.8	6.7	3.3	24
Чай черный	400	2.8	0.4	0	0
Кофе растворимый б/с	400	2.4	0.4	0	0
Итого	1113	456	47	11	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	126	126	12.9	5.7	3.4
Жареные овощи	167	144	3.5	5.5	19.4
Хасма в томатном соусе	100	175	12	14	4
Оливки (мякоть, сырые)	35	103.6	0.6	8.4	6.7
Хурма	107	71.7	0.5	0.4	16.4
Отруби хрустящие Ржаные	35	77.4	4.2	1.1	12.3
Отруби хрустящие Пшеничные	17	38.8	2.3	0.5	6.2
Какао с молоком	600	36.6	2.4	1.8	2.4
Чай с молоком	400	22.4	1.6	1.2	1.6
Итого	1587	795	40	38	72
Итого за день	4433	1770	105	71	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 28.01.2022 20:01

А ведь соленые огурцы задерживают воду и после бывает тело отекает.
Некоторые употребляют много огурцов соленых и не могут похудеть. Они ведь считают, что в них мало калорий и поэтому их можно есть сколько хочешь. Ведь ими быстрее насыщаешься, чем свежими.

Виктория 28.01.2022 20:07

Елена, ну не то чтобы меня как-то критично заливало на следующее утро после соленых огурцов) Я вообще по утрам выгляжу мягко говоря, не как девушка с обложки, так что огурцы ничего в худшую сторону поменять не в состоянии Сумашествие

Катя 28.01.2022 20:16

А у меня никак не развивается эта супер-способность)) Было в жизни несколько периодов с подсчётом калорий, но как только переставала считать - никакого "алмаза"
Может быть в этот заход натренирую С улыбкой