Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

29.11.2021 20:30

Дневник питания за 29.11.2021

Рука дрогнула, когда намешивала себе протеин вечером) Вместо планируемых 20г насыпала почти в 2 раза больше. Ну ладно, перебирать белка - привычное дело для меня:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рыбными консервами	400	260	17.6	10.4	23.6
Хлеб с паштетом	88	165.7	8.8	4	23.7
Имбирь в сахаре	18	51.5	0.1	0.8	13.1
Инжир сушеный	22	56.5	0.7	0.2	12.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Vitamin D-3 2000 IU	1	0	0	0	0
Рыбий жир	5	45.1	0	5	0
Кофе с молоком	400	20.8	1.2	1.2	1.2
Итого	944	660	30	26	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	400	15.6	0.8	1.2	0.8
Кофе со сливками	400	15.6	0.8	1.2	0.8
Итого	800	31	1	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с шампиньонами	132	90.7	5	1.8	13.5
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	20	42.6	1	2.8	3.5
Сыр легкий	25	55	6	3.4	0
Холодец по домашнему	59	152.1	15.4	9.1	2.1
Горчица ядреная	5	9	0.5	0.5	0.8
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Манго листики	25	93	0.3	0.3	22.3
Кофе растворимый б/с	400	2.4	0.4	0	0
Чай черный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	1181	501	29	18	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	600	57.6	4.2	1.8	6
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Соевая спаржа "Suifenhe"	30	144	12	7.8	19.8
Свекла отварная по 1-76	79	37.9	1.4	0.1	7.7
Баклажаны в аджике	88	44	0.4	1.3	7
Запеченная тыква	130	49.7	2.5	0.3	9.8
Горчица ядреная	9	16.2	0.8	0.8	1.4
Протеиновый коктейль	291	114.1	26.5	0.3	7
Дыня	262	91.7	1.6	0.8	19.4
Хурма	107	71.7	0.5	0.4	16.4
Итого	1701	786	63	25	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, MICHELOB ULTRA	330	89.1	0.6	0	2.4
Салат с икрой	412	153.3	13.2	6.2	11.5
Итого	742	242	13	6	13
Итого за день	5368	2221	138	79	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.11.2021 20:38

отлично

С улыбкой

Наталия 30.11.2021 08:46

у Вас вода только кофе и чай? не могу понять откуда почти 5 л набирается)))

Виктория 30.11.2021 09:38

Наталия, ну да, чай, кофе, пиво, супы, коктейли. В чистом виде я воду не вношу в дневник. Ого! 5 литров) Даже не обращала внимание)))

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила