Дневник питания за 25.11.2021

Капец

Да,ужин шикарен))

Очередной раз сделала вывод, что если не сладости, то нормальной еды много на 2000 калорий

какао 1200 мл может ошибка,? рейтинг суперрацион 

Меня только что считай на ужин тоже в 9 вечера накормили больше 1300 ккал. 🙈😂 Совещание сегодня закончилось нестандартно - пиццей и тортами. Отказ не принимался. Капец, обычно у меня много белка в рационе, а сегодня белка кот наплакал, зато калорий и углеводов. 😄 Приеду домой надо будет творогом выравнивать. Вышла с совещания, заглянула в ленту и вижу я сегодня не одна такая с 1000 ккал на ужин))) 👍 😀 У Вас хоть хорошо нормальной едой))

вкусняшка

Какое все симпатичное и аппетитное и разное. Какая вы умничка что так разнообразно собираете себе рацион
Немного опасно перелистывать, начинается голод ахххах
Ужин уже давно был

Алин@, не, это 6 гигантские кружки по 600 мл - все верно! Пью дома из вёдер)

Александ_ра, 1300 это вообще 🔥🔥🔥 А как вы посчитали пиццу и торт? На пицце пишут КБЖУ или вы так, на глазок?) Коллеги знают что вы считаете ккал? Не донимают неуместными вопросами?

A J, спасибо 🌷

★ Svetlana Sergeevna ★ , ага🌸

Надя Король, это да! А вы со сладостями рацион предпочитаете?

Наталья Созинова, спасибо 🌹

Саша, капец много? Или что вы имели ввиду?)

Виктория, мне их хочется постоянно или периодически.

Виктория, не, не пишут. И торт и пицца были из ресторана. Официанты принесли их прям оттуда на блюдах с шапочкой из фольги сверху. Пиццу посчитала, пользуясь информацией об аналоге в другом заведении. У нас на сайте Евразии есть просчитанная калорийность блюд. Эта пицца по размеру и толщине коржа была визуально такая же, как пицца КВАТРО ФОРМАДЖІ, которую я иногда заказываю в Евразии.Только начинка была другая - не с сыром, а вся покрытая нарезкой жирной колбаски типа салями. Плюс минус предполагаю схожая калорийность будет. И в сыре, и в салями жиры. Поэтому взяла калорийность пиццы Евразии и умножила на количество съеденного (четверть пиццы и еще немного).

С тортом сложнее. Каждому принесли сразу по отдельному огромному высоченному куску бисквитного торта высотой и шириной где-то 15х15 см. Когда брала вилкой и рукой ощутила примерный вес. Калорийность бисквитных тортов разброс от 285-330 ккал в базе МЗР до 500-550 ккал на полках магазинов. Какой был этот. Взяла в расчет по калорийности МЗР: 356 ккал на 100 гр., т.е. скорее по минимальной на случай если завышаю вдруг субъективно вес (тогда в среднем как раз где-то должна попасть ).

Виктория написал:
Коллеги знают что вы считаете ккал? Не донимают неуместными вопросами?

Два ближайших мальчика коллеги знают, что прикидываю. Но вообще я не делаю из этого секрета. Многие знают/видят, что я увлекаюсь тренировками. Поэтому, когда спрашивают (на работе/в зале/друзья/знакомые), говорю, что да, увлекаюсь тренировками и слежу за нормой белка, нутриентами, витаминами и минералами. Могу сама открыть приложение, свой дневник, показать человеку как это наглядно, чтобы он увидел и понял как это работает. Вдруг ему это пригодится тоже для его здоровья и поможет.

Александ_ра, ну понятно) Интуиция и глазомер приходят на помощь, когда под рукой нет бытовых весов)))

Виктория, не зря же мы столько времени разбирались со всем этим здесь на МЗР и тренировались, теперь можем уже и без весов достаточно точно определять вес и даже по вкусу/ощущениям после приема пищи понимаем примерную калорийность еды (завтрака, обеда, ужина, перекуса).  Я так иногда ради интереса сначала на глаз/рукой прикидываю, потом кладу на весы и совпадает довольно точно. Или сначала ем и оцениваю по ощущениям на сколько это калорий. Потом вношу в дневник вечером и то, что было по ощущениям совпадает с тем, что получается по результатам расчетов. У Вас, по-моему, также. Вы вообще в этом продвинутая, глаз, как рентген))

Andrey,  ))) Вы вроде шутите, но при этом чувствую, что догадываетесь, что да, мне кажется есть такое, глаз наметался видеть и соотношение жир/мышцы в теле человека. Вес человека нет, вряд ли.

Александ_ра, Я всегда укладываю размер ноги у людей, хотя продавцом обуви не работала)

Александ_ра, да, все верно. Могу на глаз и по ощущениям определить калорийность приема пищи)

Виктория, я тоже так хочу

Саша, а вы на сколько ккал питаетесь?