Виктория

14.11.2021 19:53

Дневник питания за 14.11.2021

Углеводы на завтрак, плотный обед и белок на ужин - вроде все правильно сделала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тосты с сыром	104	342.1	14.8	19.7	25.7
Какао с молоком	600	72.6	4.2	3.6	3.6
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Мандарин	112	42.6	0.9	0.2	8.4
Воздушная кукуруза с солью	6	23.4	0.4	0.5	4.1
Какао с молоком	600	57	3.6	3	2.4
Vitamin D-3 2000 IU	1	0	0	0	0
Рыбий жир	5	45.1	0	5	0
Итого	1548	663	24	32	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша с мясным соусом	336	473.8	27.6	19.2	49.1
Хлебец с печенью трески	22	98.2	1.8	7.6	5.9
Салат со спаржей	126	209.7	14.1	12.7	24.6
Дыня	382	133.7	2.3	1.1	28.3
Творог с маком	132	117.9	14	4.1	5.8
Кофе с молоком	400	29.2	1.6	1.6	2
Кофе с молоком	400	17.6	0.8	1.2	1.2
Итого	1798	1080	62	47	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновая вафля	50	125.6	12.2	5.5	4.1
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	99	96.6	17.7	2.8	0.3
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Огурец парниковый	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Патиссон вареный, с солью	81	13	0.8	0.1	1.1
Соус	117	96.6	5.7	4.2	8.9
Какао	600	24.6	1.8	1.2	0.6
Итого	1173	395	43	14	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с медом	400	94.8	0.8	0	22.4
Итого	400	94	0	0	22
Итого за день	4919	2233	130	94	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 14.11.2021 20:39

Хорошо, что пошла читать ленту уже после еды. А то фотография уж больно провакационно-красивая. Эти идеальные тостики, полупрозрачный сыр, хурмушечка с мандаринчиками м-м-м... И какао. Достаточно, чтобы поднять себе настроение и зарядится энергией на весь день С улыбкой

Светлана 14.11.2021 20:42

Обед и ужин на фотографиях - тоже такие аппетитные. Прям реклама полезного питания С улыбкой

. Всё оформлено и подано с такой любовью. Видно, что Вы постарались и себя, и нас порадовать Хорошо

Ксерения 14.11.2021 20:43

Какие у вас красивые фото!! Все так правильно и аккуратненько! Здорово

Надежда 14.11.2021 21:54

Доброго вечера, а то за вафля протеинвая?

Алекс 14.11.2021 22:00

Вечерний перекус лишний, в остальном, если есть не хотелось, то отлично.

Енни 15.11.2021 00:16

Алекс, а почему нельзя хотеть кушать?

Алекс 15.11.2021 03:20

Енни,Чтобы случайно перекусить не захотелось, чая с медом попить например. Любую диету лучше начинать с поиска продуктов которые надолго насыщают.

Виктория 15.11.2021 04:19

Светлана, да, да, я люблю для себя стараться) Так и еда вкуснее будто)))

Виктория 15.11.2021 04:20

Светлана, ой вы так тосты описываете аппетитно! Аж жалко стало, что так мало сделала 😂

Виктория 15.11.2021 04:20

Ксерения, спасибо)

Виктория 15.11.2021 04:23

Надя Король, я думала рецепты можно посмотреть в дневнике, а похоже они не "кликабельные". Скрин приложу. "Протеиновые" потому что белка в них много)

Виктория 15.11.2021 04:25

Надя Король,

Виктория 15.11.2021 04:26

Алекс, согласна, лишний - всю красоту смазал! Да больно уж чаю на сон грядущий хотелось 😅

Виктория 15.11.2021 04:28

Алекс, чай с медом не от голода был, а скорее в качестве развлечения. Легко можно было отказаться, но да уж ладно. Выпила и бог с ним)

Надежда 15.11.2021 06:40

Виктория, аго, осталось только узнать что за белок из семян конопли)

Виктория 15.11.2021 09:38

Надя Король, у меня правда другой производитель, но в целом о продукте можно почитать здесь 👇
https://konopel.ru/blog/detail/protein-iz-konopli-plyusy-i-minusy/

Алекс 15.11.2021 12:59

Виктория, Да я не осуждаю, Организм сам со временем настроится, если очень хотеть чего-то и ему немного помогать. Правда время это обычно довольно длительное...

Виктория 15.11.2021 13:02

Алекс, да мне и торопиться некуда 😉

Светлана 15.11.2021 17:08

Виктория, два, но обалденных, вполне достаточно Широкая улыбка

. Так и удовольствие получаешь, и по нутриентам сплошная польза, и километраж из-за лишних углеводов наматывать не приходится. А сделаю-ка як чаю на утро тоже что-то вкусное-полезное, а то всё на бегу, на бегу... С улыбкой

Светлана 15.11.2021 17:14

Виктория, у Вас очень правильный подход. Как раз недавно поймала себя на мысли, что жизнь стала обыденной рутиной, при этом на себя совсем времени не остаётся. И ведь в таком положении вещей виновата я сама. Для домашних стараюсь делать по-максимуму своих сил, а для себя - по остаточному принципу. В перспективе принцип оказался крайне неверный, ибо недовольная мама - домашним горе С улыбкой

. Только изменение ошибочного подхода к делу потребует кучи сил и нервов (подозреваю, не только моих С улыбкой

).
Так что любовь к себе в мелочах - далеко не мелочное дело С улыбкой

Виктория 15.11.2021 17:24

Светлана, какие мудрые слова💯

Виктория 15.11.2021 17:25

Светлана, сделайте, конечно! И то верно, лучше меньше, да лучше, чем потом "отрабатывать" излишки!