Виктория
01.08.2021 19:46
Дневник питания за 01.08.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA HARD |
8
|
30.4 | 7.6 | 0 | 0 |
| Гороховый суп-пюре |
170
|
178.8 | 9.5 | 8.3 | 15.8 |
| Бутерброды с икрой |
92
|
161.6 | 16.6 | 1 | 19.3 |
| "Ленивая" овсянка |
220
|
111.3 | 3.7 | 1.5 | 20.2 |
| Апельсин |
95
|
40.9 | 0.9 | 0.2 | 7.7 |
| Абрикосы |
78
|
34.3 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| Кофе молотый б/с |
1
|
4 | 0.4 | 0.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
27
|
14.6 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Ultra Omega-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Vitamin D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1092 | 586 | 40 | 13 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с яйцом |
70
|
97.3 | 4 | 3.4 | 13 |
| Кабачки с нутом |
73
|
70.8 | 3.2 | 1.5 | 8.7 |
| Икорные котлеты |
60
|
147.1 | 19.7 | 6.9 | 1.4 |
| Теплый салат с шампиньонами |
410
|
170.2 | 9.4 | 8.6 | 14.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Кофе молотый б/с |
2
|
8 | 0.8 | 0.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 1738 | 646 | 40 | 23 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с сыром |
237
|
186.3 | 7.3 | 9 | 18.7 |
| Салат с морской капустой |
140
|
98.8 | 6.6 | 6.3 | 2.7 |
| Дыня |
146
|
51.1 | 0.9 | 0.4 | 10.8 |
| Кофе молотый б/с |
1
|
4 | 0.4 | 0.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
21
|
11.3 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
40
|
233.6 | 8.3 | 20.6 | 4.6 |
| Итого | 984 | 585 | 24 | 37 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый б/с |
1
|
4 | 0.4 | 0.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
21
|
11.3 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Отруби хрустящие Овсяные |
18
|
41.9 | 2.4 | 0.9 | 6.1 |
| Отруби хрустящие ржаные |
30
|
57 | 3.8 | 0.9 | 8.4 |
| Итого | 469 | 114 | 7 | 2 | 15 |
| Итого за день | 4283 | 1931 | 111 | 76 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Татьяна
01.08.2021 19:59
Какой нарядный рацион! И 99 польза, браво
Викуська
01.08.2021 20:08
😍😍
Лилиана
01.08.2021 21:22
ммммм... вкуснота 😋
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
