Дневник питания за 28.07.2021

Давно у меня не было такого скудного ужина:-o
Пошла я спать пока не проголодалась)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Бездрожжевой"	27	62.1	1.9	0	12.2
Икра минтая пробойная соленая	29	37.7	8.1	0.6	0
Кабачки с нутом	144	139.7	6.3	2.9	17.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	88	139.7	11.3	10.2	0.6
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	95	7.1	7.1	0.5
Кофе молотый б/с	1	4	0.4	0.4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Слива (садовая)	31	15.2	0.2	0.1	3
Апельсин	191	82.1	1.7	0.4	15.5
BCAA HARD	8	30.4	7.6	0	0
Итого	1083	665	46	22	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Американо	1	1.8	0	0	0.4
Чай черный	1	2.8	0.4	0	0
Итого	600	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Бородинский" новый	40	92	2.4	0	18.4
Суп фасолевый	30	81.1	5.4	0.6	13.5
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Капуста с баклажанами	240	93.6	4.6	2.4	13.9
Куриное филе с сливочном соусе	76	118	19.2	3.6	2.3
Яблоко	228	107.2	0.9	0.9	22.3
Кофе растворимый б/с	1	2.4	0.4	0	0
Итого	1164	515	34	7	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	1	2.8	0.4	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	52	14	0.7	0.1	2.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Арбуз	147	39.7	1	0.1	8.5
Творог с морской капустой	149	124.4	17	3.6	4.3
Чай черный	1	2.8	0.4	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	13	75.9	2.7	6.7	1.5
Отруби хрустящие Овсяные	12	28	1.6	0.6	4.1
Чай черный	1	2.8	0.4	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	28	15.1	0.8	0.7	1.3
Итого	1371	337	26	12	27
Итого за день	4618	1525	107	42	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Викуська 29.07.2021 06:19

Я вчера на ужин яйцо съела, ох как я наелась 😂

Виктория 29.07.2021 06:36

Викуська, ахаха, кажется я зря жалуюсь)

Викуська 29.07.2021 06:41

Виктория, Раньше я старалась накушаться на ужин что бы точно не проголодаться, а сейчас когда ем сколько надо, то и как-то голода после ужина вообще не бывает